有的人說，我幹嘛要冬泳呢？就在游泳池玩玩好了！那麼，今天小編就與大家談談冬泳的好處吧！研究和實踐證明，經常參加冬泳會有意想不到的意外收穫。

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冬泳的好處一：增強體質，磨練意志

冬泳使機體免疫功能大大增強，可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。體質的增強可以起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用，冬泳先冷後熱，增強了抵遇寒冷的能力，可減少傷風感冒。

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冬泳的好處二：改善各種疾病

冬泳可改善區域性和全身血管縮舒功能，防止血管硬化，有防治高血壓和降血壓作用，能降低血栓形成和患冠心病機率，改善機體新陳代謝，對肌肉痠痛、關節僵直、動作遲緩等疾病很有幫助，不少發達國家的醫院和療養院都採用游泳療法來治療關節炎等疾病。

冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

冬泳好處三：殺菌美容

冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體面板起到殺菌作用，提高面板抵禦細菌能力。同時水又能將附在人體面板上的排洩物盪滌乾淨，減少有害物質在體表安營 紮寨；寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅面板上的病菌。而微細血管經常受冷熱交替鍛鍊，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的面板，從而減少皺紋，使肌膚飽 滿，達到養顏美容的效果；所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和面板皸裂。

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冬泳的好處四：減壓助眠

寒水暢泳能啟動人體的後備調節機制，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，使人精神爽利，在寒冷的刺激下，所有的壓力與煩惱頃刻間都會煙消雲散。

冬泳所帶給我們的益處是顯而易見的，也自然而然的逐漸成為一項熱門運動，但很多人也依舊在冬泳方面存在著誤區。

冬泳如此好，那我也要去遊！且慢，冬泳也不是人人適宜，也不是隻有好處沒有誤區的，比如但游泳過程中不要逞強，不是遊的時間越長時間越好，而是水溫幾度就遊幾分鐘，而且要準備冬泳時要做好熱身，量力而行，在安全可靠的場所進行冬泳。

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冬泳誤區一：冬泳包治百病

冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳在一定程度上可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。

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冬泳誤區二：所有的人都適合冬泳

有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

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冬泳誤區三：遊的時間越長越能鍛鍊身體

不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裡遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裡的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。

冬泳時的注意事項：

1.感冒（包括輕微感冒）的初期和中期不能下水冬泳，感冒後期和即將痊癒時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳；

2.冬泳一定要控制遊量；冬泳鍛鍊的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4攝氏度，以不打寒顫為宜；

3.冬泳之前（尤其是中老年人）要認真進行體檢，有嚴重高血壓和心腦血管疾病的人不宜冬泳。

從人對環境的適應能力來說，冬泳畢竟是一項“逆天時”、“反季節”的運動，人體生物鐘需要有一個適應過程，因此參加冬泳必須從夏季開始，循序漸進，逐步適 應水溫的不斷下降，以增強身體對寒冷的耐受力。久而久之冬泳便會進入我們的生物鐘範疇，成為冬季體育鍛煉生活的一部分。