中醫認為失眠的病位在心，心是五臟六腑的統帥，心主血脈，主神明，人的一切情志，意識，思維活動都與心密切相關，心影響著睡眠品質，也對睡眠起著主導作用。

如果人體的心氣充足，則白天心神比較活躍，而到了晚上心神也比較安靜，反之，則白天心神就會疲倦，到了晚上也不安靜，所以失眠的調理一定是護心，滋心陰，養心神。

失眠調心固然重要，那麼是不是僅僅只調心就可以了，答案不是！因為失眠的發生與心，肝，脾，胃，肺都有關係，調脾胃，潤肺臟，補肝腎，一個都不能少！

肝主疏洩，藏血，為將軍之官，魂的居所，肝的作用和心相似，只有肝的疏洩功能和藏血功能正常，使神能夠得到安寧，才能達到睡眠的目的。

肝的疏洩功能異常，就會影響到血液的執行，從而影響到神的狀態，而肝血一方面可以滋養心神，一方面可以防止神受到肝陽的干擾，使神能夠安靜，能夠正常睡眠。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，對飲食營養的消化和吸收起著重要的作用，中醫講胃不和則臥不安，如果在睡眠中出現胃氣失和，腹脹不適，消化不良，將一夜難眠。

腎為先天之本，其所藏之精為臟腑陰陽之本，生命之源，所以其對睡眠的作用也很重要，只有腎中精氣充足，才是正常睡眠的根本。

腎精能夠源源不斷的提供人體睡眠時所需要的氣血營養物質，而且還會對腦髓有濡養作用，從而影響心神，最終影響睡眠，所以調理失眠時，一定不要忽略了腎氣的補充。

肺藏魄，魄屬神氣活動，發於心而肺受之，由心所剩，肺通過呼吸的作用促進氣的生成，執行以及血液的執行，是魂魄聚集的地方，如果肺氣不充足，就會影響到心神，使心神焦躁不安，從而影響到正常的睡眠，肺可以通過呼吸運動將營養物質輸送到全身，將廢氣排出體外，另外，經常去郊外呼吸新鮮空氣，可以滋養魂魄，保證良好的睡眠。

失眠多夢睡不好，根源是五臟不調，學會1吃2動，睡眠香精神足

日常適量補充含芝寧睡眠素成分的食物

失眠與五臟六腑關係密切，所以改善失眠要全方位的去調養，日常可以通過食補助眠成分芝寧睡眠素來幫助入睡。

失眠的人多數精神不佳，氣色不好，甚至體虛乏力嚴重，芝寧睡眠素可以增強體力和記憶力，平衡內分泌，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，此外，該睡眠素中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，舒緩情緒，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱等。

食補的重要性不言而喻，同樣運動也是必不可少的，專家認為失眠的人可以進行如下兩項運動，也能輔助調理。

（1） 太極拳

太極拳能加強腎的藏精，保精功能，並能調節內分泌系統，因此練習太極拳，不僅能改善各種不舒服，而且還能對失眠多夢有所緩解，提高睡眠品質。

研究表明，打太極時會使全身骨骼肌肉的週期性收縮和擴張，加強血液迴圈，提高心肌營養，使全身面板，肌肉等毛細血管擴張，有效防止夜間心腦血管急症。

（2） 跳舞

跳舞可以緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的作用，它舒張關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞，增強心肺功能，使人體各個系統得到充分的鍛鍊，另外，其還能緩解抑鬱，讓人心曠神怡，氣血通暢，精神振奮，解除焦慮狀態，有助於睡眠。

生命在於運動，運動雖然讓人感覺疲憊，但它帶來的好處卻能讓五臟六腑得到更好的滋養和呵護，所以失眠的人動起來是個比較不錯的選擇。