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睡眠一直被我們當成是生活中一個理所當然的組成部分,然而,我們卻越來越不重視睡眠,導致失眠問題突出。用咖啡因過度刺激神經,然後吞下安眠藥才能睡著,我們就這樣一根蠟燭兩頭燒,過度消耗著自己的精力,傳統的每晚8小時睡眠,幾乎已經成為一種過往的傳說。

失眠見於任何年齡階段的人群,但是以老年人發病率比較高,各個年齡段的女性要比男性機率偏大,其次就是生活不規律的人群,包括經常值夜班、熬夜、精神障礙的人群經,常會出現早醒、晚睡等情況。

以下失眠症狀,佔一個你就及時治療吧:

1、入睡困難:躺下後超過1小時才能入睡;

2、睡眠時間短:即睡眠維持出現障礙,如正常睡眠需6-8小時,但失眠者只能睡3-4小時,醒來後再無法入睡;

3、早醒:夜間即可醒來,甚至醒多次。

偶爾短暫的失眠達不到疾病的程度,當1周出現三次上述的睡眠紊亂,持續時間超過3個月,並且嚴重影響個人生活,醫學上才認為達到睡眠障礙,需到及時治療。

若干新興的科學研究表示,不良睡眠習慣和一系列健康、心理問題之間有密切的關聯,這些健康和心理問題包括2型糖尿病、心臟病以及焦慮和疲乏引起的肥胖症等。這種生活方式的後果是:人際關係和家庭生活面臨重重壓力和重負,一再亮起紅燈。

如何才能一覺睡到天亮?

1、慎用藥

一般的失眠通過生活規律、睡眠環境的調整,都可以起到防治作用,切不可自行服用褪黑素和安眠藥這類的藥物,長期服用會產生耐藥性和依賴性,這類安定藥物具有收縮血管的作用,患有心血管疾病的患者更應該杜絕服用這類安定藥物,避免增加夜晚哮喘和癲癇的發作。

2、中藥調理---大腦“鎮定劑”

今天介紹一款臨床經驗方,被稱作大腦的“鎮定劑”,茯苓安神湯,主治入睡困難,反覆失眠,化痰通經絡,陰陽交合,主料是茯苓,而且必須量大,茯苓量小是不起作用的,至少50g,半夏,苡米,棗仁(炒),三味中藥聯合應用,對於痰阻經絡型失眠效果是最好的。

對於反覆失眠,長期頑固型的失眠,建議每天補充芝寧植物多糖,這類多糖物質能增強大腦協調功能,增效減副,對於更年期失眠,焦慮性失眠,長期失眠具有很好的改善作用。

失眠問題越來越嚴重,我們該重視睡眠問題並且該好好關注這一關鍵的身心修復過程了,試著弄明白怎樣才能獲得更好的睡眠,從而最好地利用我們的有生之年、更高效地工作、更融洽地和親友相處,並擁有更佳的自我感覺。

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