睡眠一直被我們當成是生活中一個理所當然的組成部分，然而，我們卻越來越不重視睡眠，導致失眠問題突出。用咖啡因過度刺激神經，然後吞下安眠藥才能睡著，我們就這樣一根蠟燭兩頭燒，過度消耗著自己的精力，傳統的每晚8小時睡眠，幾乎已經成為一種過往的傳說。

失眠見於任何年齡階段的人群，但是以老年人發病率比較高，各個年齡段的女性要比男性機率偏大，其次就是生活不規律的人群，包括經常值夜班、熬夜、精神障礙的人群經，常會出現早醒、晚睡等情況。

以下失眠症狀，佔一個你就及時治療吧：

1、入睡困難：躺下後超過1小時才能入睡；

2、睡眠時間短：即睡眠維持出現障礙，如正常睡眠需6-8小時，但失眠者只能睡3-4小時，醒來後再無法入睡；

3、早醒：夜間即可醒來，甚至醒多次。

偶爾短暫的失眠達不到疾病的程度，當1周出現三次上述的睡眠紊亂，持續時間超過3個月，並且嚴重影響個人生活，醫學上才認為達到睡眠障礙，需到及時治療。

若干新興的科學研究表示，不良睡眠習慣和一系列健康、心理問題之間有密切的關聯，這些健康和心理問題包括2型糖尿病、心臟病以及焦慮和疲乏引起的肥胖症等。這種生活方式的後果是：人際關係和家庭生活面臨重重壓力和重負，一再亮起紅燈。

如何才能一覺睡到天亮？

1、慎用藥

一般的失眠通過生活規律、睡眠環境的調整，都可以起到防治作用，切不可自行服用褪黑素和安眠藥這類的藥物，長期服用會產生耐藥性和依賴性，這類安定藥物具有收縮血管的作用，患有心血管疾病的患者更應該杜絕服用這類安定藥物，避免增加夜晚哮喘和癲癇的發作。

2、中藥調理---大腦“鎮定劑”

今天介紹一款臨床經驗方，被稱作大腦的“鎮定劑”，茯苓安神湯，主治入睡困難，反覆失眠，化痰通經絡，陰陽交合，主料是茯苓，而且必須量大，茯苓量小是不起作用的，至少50g，半夏，苡米，棗仁（炒），三味中藥聯合應用，對於痰阻經絡型失眠效果是最好的。

對於反覆失眠，長期頑固型的失眠，建議每天補充芝寧植物多糖，這類多糖物質能增強大腦協調功能，增效減副，對於更年期失眠，焦慮性失眠，長期失眠具有很好的改善作用。

失眠問題越來越嚴重，我們該重視睡眠問題並且該好好關注這一關鍵的身心修復過程了，試著弄明白怎樣才能獲得更好的睡眠，從而最好地利用我們的有生之年、更高效地工作、更融洽地和親友相處，並擁有更佳的自我感覺。