生活中我們經常會有一段時間對任何食物都沒有什麼胃口，或者吃幾口就感覺飽了，不想再吃了。此外我們很多人都有便秘的時候，便秘會讓毒素都積攢在體內，非常的痛苦。如果你有上述的症狀，那麼你很有可能是消化不良了。那麼很多人會問為什麼會消化不良呢？導致消化不良的原因很多，吃一些不好消化的食物，像是高脂肪的食品，或者吃一些刺激腸胃的藥物，再或者長期的精神緊張都會導致消化不良。

那麼我們如何有效預防消化不良呢？最有效的方法就是從飲食入手，少吃油膩的食物，蛋白質含量過多的食物、黏性的食物、會導致脹氣的食物。這些種類的食物都會影響胃的正常運化，增加胃負擔，加重消化不良的症狀。其次我們要保持一個積極放鬆的心態，長期的精神緊張會引起內分泌失衡，引發消化不良。對於一些腸胃功能本身就很差人的人群要少喝濃茶、酒等會刺激腸胃的飲品。

對於一些已經消化不良的人群，我們可以選擇吃蘋果、西紅柿、酸奶等來緩解症狀。蘋果的營養豐富，有利於腸胃的消化，消化系統不好的人建議多吃蘋果。酸奶能有效預防菌群失調，有輕度的腹瀉功能，建議便秘的人群每天喝酸奶促進排便。西紅柿中含有番茄素,有助於消化、消化脂肪。

消化不良是很難受的，不僅影響食慾也會影響我們的心情，如果長期的消化不良還會傷害我們的身體。所以我們要管住自己的嘴，少吃一些不好消化的食物，保持一個積極放鬆的心態，多吃一些對腸胃有好處的食品。希望我們大家都有一個好胃口、好身體！