海蔘粥

選材：海蔘50g，粳米100g。將海蔘泡發，剖開腹部，挖去腸子，刮洗乾淨後切碎，用水煮爛。把粳米淘洗乾淨，和海蔘一起放在砂鍋內。加入清水，先用火燒開，然後文火煎煮20~30分鐘，在粳米熟爛時即可食用，還可以加少許的蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用效果最佳。

功效：具有補腎益精、滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧引起的體質虛弱、腰膝痠痛、失眠盜汗等。用於治療腎氣虛弱、精血不足、陽痿、早洩、遺尿、尿頻、面色無光、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、疲倦乏力。

枸杞豬腰粥

選材：枸杞10g，豬腎1個，粳米100g，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益於腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損、陰陽兩虛引起的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿腳無力、頭暈耳鳴等。

蓯蓉羊腰粥

選材：肉蓯蓉10g，羊腰1只（去內膜，切碎），粳米100g，同煮成粥。

功效：具有補腎助陽，益精通便的作用，適用於中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、尿頻、夜間多尿、便祕等。

鹿角膠粥

選材：鹿角膠6g，粳米100g。把粳米煮成粥後，把鹿角膠打碎，放入熱粥中溶解，加適量白糖。

功效：具有補腎壯陽、益精補血的作用。適用於腎陽不足、經血虛損所致的形體消瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲炒腰花

選材：杜仲12g，煎煮過濾備用，豬腰一對，去掉內層膜，切成腰花，用杜仲藥液作調料汁，加入蔥姜食鹽爆炒後食用。

功效：具有補益肝腎、強健筋骨、降血壓的作用。適用於肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、高血壓的中老年人。

炒核桃仁

選材：核桃仁10g，炒香嚼食。

功效：具有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛或虛寒咳嗽以及便祕者。

中保養生的下期中醫食療篇可為各位帶來大家關心的話題。