國生理學會一項新研究表明，多喝水能幫助老年人增強認知功能並提高執行能力，是最好的保健良藥。

研究人員組織了一次大型公路騎行活動，選手平均年齡在55歲以上。活動開始前後，研究人員對參加者進行尿樣採集和路線規劃的能力測試。參加者的尿樣被分為正常水合組和脫水組；能力測試的專案包括路線計劃、體力分配、實際執行等多項技能考核。結果發現，正常水合組的完成能力考核的時間和質量均優於脫水組。

研究人員表示，中老年人的口渴感可能相對比較遲鈍，這使得他們容易有脫水的危險。老年人平時應多喝水，尤其是在運動前、運動中和運動後，要補充大量水分，這樣做可以幫助他們保持敏捷的思維，維護身體健康，防治慢性脫水症狀。

老年人喝水有三大作用：

1、美容效果

平時飲用足量水，能使肌體組織細胞水量充足、面板細嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老，年輕有活力。

2、緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由於空腹和身體缺少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出。

3、有益呼吸

人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持溼潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利於攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益。

老年人多喝水很重要，讓你的身體越來越健康！