再過幾天就立冬了
大家都知道冬天是進補的最好時機
很多人從外地來門診來開膏方
或者替父母來預約
或者後臺諮詢可以吃點啥補品的人
很抱歉，不能馬上補
我都建議
先用開路方溫膽湯泡腳！
為什麼呢？
這是週日膏方門診的一個老父親
女兒替他約了，他也興沖沖地來了
很明顯他脾胃有溼熱
怎麼能補呢？需要
化痰除溼、調理脾胃氣機！
打個比方：
人的身體就像一部機器
運轉很久後（虧虛），
的確很需要加油了（進補）
但是，這個機器裡面有很多垃圾
如果這個時候，只是一味去加油
那麼可以想像的出垃圾伴著油
會越來也運轉困難
就像我們脾胃本來虛弱，溼濁痰凝
現代人不缺營養，反而是吃的太好
怎麼能一下子進補呢？！
只有把這些垃圾清掃乾淨
慢慢地清補，才能讓脾胃生氣生血
溫膽湯組方很有意思，左升右降
調動脾胃氣機，除溼化痰
而能安神助眠有神奇的效果
這個我不在這裡細說了
大家可以看一下以前寫過的文章
名醫醫案｜為何溫膽湯治好了多年的失眠、脾虛溼重、痛經？
今天的問題是
怎麼才是正確的泡腳方法呢？
1 | 泡腳的最佳時長與溫度
錯了！不能這麼泡！溫膽湯都給你們浪費了！
任何泡腳時間都不能太長，也不能泡到水冷，最好是恆溫泡，每天或隔天泡20~45分鐘，水溫保持在 40－42℃左右就行。泡腳最好選擇木桶，泡到腳踝以上，將近腓腸肌( 小腿肚) 的位置。
如果泡腳時加入藥包，比如溫膽湯，需要先把藥包煮開，加入冷水或水溫自然冷卻到 40－42℃再泡。
老年人要特別注意，泡腳時間不用太長，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每天睡前泡20分鐘即可。
2 | 晚上九點泡腳，引火歸元
還有人會問，什麼時候泡腳比較好呀？我基本都會說最好是睡前半小時到一小時，但如果可以做到九點泡腳，十點睡的話，補腎效果最佳！
為什麼？
晚上9點亥走心包經且是一天內最陰的時間，此時泡腳可引火歸元、引血下行、心腎相交、調和陰陽的作用。
泡腳後，我們就不要玩手機看電視了，把自己放空，深呼吸，安定內心，開始入睡，可以有效改善睡眠，養心補腎。
3 | 泡溫膽湯時“加料”
可以治便祕、暖脾胃、祛溼。。。
前兩天我們寫了鹽，說用粗鹽熱敷可以活血化瘀、溫經散寒。。。（99%的人不知道補腎的引經藥居然是每天飯菜裡不可缺少的它！還可以治療咳嗽），鹽是個好東西，你們知道不，泡腳時加鹽，還能治便祕！
1、便祕
溫膽湯＋放鹽：治便祕，還可以消除疲勞，幫助睡眠。
2、腳臭
溫膽湯＋醋：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液迴圈、祛除風溼。
用法：將食醋混入溫水，浸泡雙腳
3、失眠嚴重
溫膽湯＋吳茱萸40g米醋（白醋）適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋浸泡雙腳
4、感冒或感冒頭痛
溫膽湯＋生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣後，混入溫水浸泡雙腳
5、脾胃虛寒，暖脾胃，祛溼邪
溫膽湯＋生薑、肉豆蔻
6、除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣
溫膽湯＋花椒，有些人會有強烈刺痛感，就像腳吃了麻辣火鍋一樣，如果感到不適就不要泡。
7、痛經
溫膽湯＋白芍、益母草、當歸：痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使面板白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
8、風溼骨痛、怕冷怕涼
水中放乾薑：乾薑溫中散寒、迴歸通脈。
4 | 泡腳的禁忌
雖然泡腳有很多好處，但還是有很多需要注意的地方
1）太飽太餓時，不宜泡腳
因為泡腳會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不適合泡腳，會影響胃部血液的供給。
2）嚴重心臟病、低血壓病人，泡腳需特別注意
泡腳其實並不是人人適合的，那些有心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，就需要特別注意，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，這樣是很危險的。
3）糖尿病患者，要注意水溫
臨床上會有糖尿病人跟我說，他泡腳怎麼沒什麼效果？後來回去檢查之後才發現，原來他都泡了冷水！
因為糖尿病患者的末梢神經和正常人的不一樣，他們不能正常感知外界溫度。即使水溫很高或水溫低，他們都感覺不到，所以糖尿病人最好選擇泡腳桶，溫度選擇在37℃左右即可。
4）孩子在有需要時泡腳
孩子是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火，一般不用泡腳。但是如果感冒、咳嗽、腺樣體、扁桃腺腫大。。。等一些疾病時，有時候用泡腳就可以痊癒。
但是小孩子對溫度的感受和大人的不一樣，小時候我們是不是都有這樣的體會，被爸爸媽媽拉去洗澡，結果感覺水燙的都要燙掉一層皮了，可媽媽卻還說一點都不燙。
那是因為，孩子面板嬌嫩，很多時候大人絕對水溫不是很熱，但對孩子來說就已經很燙了，但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的面板。
常言道，
春天洗腳，開陽固脫；
夏天洗腳，暑溼可祛；
秋天洗腳，肺潤腸濡；
冬天洗腳，丹田溫灼。
泡腳的好，只有堅持才能懂，
從今天起，讓我們一起好好泡腳吧！