每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。

想要讓靈魂居住的安穩，就必須要有一座健康的房子，而我們的身體就是靈魂的廟宇。

各位愛瑜伽的朋友們早上好，今天我為大家分享12月的24本書——《我喜歡人生快活的樣子》，這本書是老頑童蔡瀾先生的作品，喜歡他的原因有很多，不僅僅是知名作家、生活家、美食家、電影人、主持人這些名號，更重要的是他對於生活的一種自在通透的人生態度，這本書用非常調皮和有趣的敘述口吻，講述了他和他生活裡的一切故事，很親近從日常生活裡，找到一種不一樣的生活方式，文字裡充滿了快樂、新奇而富有哲理。

今天活得比昨天高興、快樂，明天又要活得比今天高興、快樂。

我最欣賞人，是每體驗一種行業但都可以把它做得很好的人，這種人彷彿沒有失敗過，其實不然，越是這種人越是較勁的人，看似雲淡風輕的樣子，背後都有拼命努力過的痕跡，只是現在美好的狀態覆蓋了當初那些用汗水堆積過的樣子。

全力以赴總是可愛的，意味著得到的風景你認為都是值得的。

大家肯定很奇怪，為什麼寫瑜伽總是要分享一本書呢，有時候我也在問自己，為什麼呢？把分享書的內容分享給大家就好啊，或者完全寫一篇瑜伽練習的文章就好啊？我覺得靈魂和身體都可以同時被滋養，當我們因為讀一段文字，而引發身體的練習，豈不是做到身心靈的有機結合嗎。

當你做的事情都在滋養你的時候，你才有多餘的空間，去享受快樂和自在，如果沒有一個好的身體，你的思想裡都是情緒，這樣幸福感就明顯的降低了。

今天我要給大家說說一個我們經常面對的問題，那就是肩頸僵硬造成頭痛頭暈的現象，其實根源從我們的肩胛不通開始。

一、肩胛不通，會給我們的身體造成什麼危害呢？

肩胛骨也叫胛骨，位於胸廓的後面，是倒置的三角形扁骨。肩胛骨介於第2—7肋骨之間，和鎖骨和肱骨一起構成肩關節。肩胛骨位於背部的外上方，在體表可觸及。

此時，每一個女孩子有時候乳房腫痛，不妨觀察一下是不是背部同樣有脹痛感。

肩胛縫是乳腺的反射區。當肩胛骨出現結節時，我們的乳腺也會出現結節。中醫上說：肩胛一顆結，乳腺一條梗。好多乳腺增生都是因為肩胛不通而加重。所以，瞭解肩胛骨、肩頸疏通很重要。

二、下面測試一下你屬於哪種情況？

1、肩背痛

經常我們坐久了以後，會伴有肌肉痠痛感，肩膀像是穿了一件盔甲，其常見的原因為肩背區域性骨或軟組織疾病所致。肩胛骨附件肌肉拉傷可導致肩胛骨痠痛，有的甚至會感覺疼痛一直延伸至前胸口，這種情況就要去醫院找醫生用藥治療。

2、肩部牽涉痛

因內臟疾病，引起肩部疼痛，或痛覺過敏，稱為牽涉痛。症狀出現比較緩慢，鈍痛，或不適感，並不完全符合神經走向，區域模糊，痛感模糊。

3、肩周區彌散的頓感以及放射痛

肩周區彌散的鈍痛及放射痛是肩胛上神經卡壓症的臨床表現。肩胛上神經卡壓是肩部疼痛最常見的原因之一。

肩胛肋骨綜合症也是背痛向頸部及手臂放射痛，與頸椎痛引起的背痛臂痛很相似，與頸椎病引起的現象很相似，所以會造成誤診為頸椎病。兩者所不同的是：觸痛點放射痛是本病的特徵，肩胛骨內上角或稍內下方按壓有區域性痠痛，呈放射痛或放射痛加劇。而頸椎病引起的背、手臂常無壓痛點。4、肩周炎痠痛不適

肩周炎易導致肩周痠痛不適，肩周炎又名漏肩風、肩關節周圍炎、五十肩，其肩關節功能障礙突出者又有凍結肩之稱。

此外，頸椎病、心臟問題、風溼病等，都可能導致肩胛骨痠痛。

每個人的症狀不一樣，透過自測可以準確的瞭解自己的狀態，再進行有目標的訓練。

三、肩胛骨痠痛的保養方法

1、普通的肩部勞損可在患處貼服膏藥，也可以配合按摩。平時要多注意保養。

2、長期病變，骨傷和風溼等、最簡單的方法就是堅持使用膏藥，配合藥物和牽引、紅外線、針灸等進行恢復治療。

3、如是風溼洗完澡後在患處拔火罐，或者找專業人員按穴位拔出寒氣，再貼膏藥，效果也很好。

四、緩解肩胛骨痠痛的瑜伽體式

01反祈禱式

將手掌合十繞到背後，在背後合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔軟，便可以把手舉到脖子根部附近。

功效：柔軟肩胛骨周邊的肌肉群。

02牛面式

03弓式

04坐姿雙臂向後舉

05反臺式

06下犬式

07蝗蟲式

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。