沒有人可以極具肯定性的說，只要運動你就一定會保持健康。但是不運動我們的身體是一定不能維持健康的，我們在運動鍛鍊的時候要將心態放平，不要有目的性的去為了得到一些東西，要先學會付出。將運動當作是生活中的一件常事，隨後時間就會證明出一切。

而今天我要給大家介紹的女主人公，就是一位來自國外的一位辣媽pia，她在自己32歲那一年被檢查出來得了乳腺疾病。得到這個訊息後，她的心情十分低落，甚至差點患上抑鬱症。但是她透過瑜伽練習，讓自己的身體素質得到了明顯的改善，心情也大有轉變，我們可以看一下她透過瑜伽鍛鍊之後產生的變化。

剛開始練習瑜伽的時候，總會遇到一些人體練習，動作總是不標準，但是我們可以從圖片中明顯看到她經過長期的瑜伽鍛鍊姿勢，從之前的難以完成到輕鬆完成。之前她的髖部和盆骨是沒有辦法直立的，而經過三個月時間的練習之後，她就可以輕鬆做到標準化動作。

透過練習瑜伽，她不僅體會到了瑜伽鍛鍊給自己身體帶來的好處，心情也非常的舒暢，而且在自己懷孕期間，她也會去鍛鍊一家知道自下，知道自己生完孩子一週後她接著堅持鍛鍊，瑜伽將自己的身材快速恢復。不接觸瑜伽你永遠不會體會到瑜伽給自己帶來的變化，所以接下來就讓我們跟著以下幾個動作一起邁入瑜伽的大門吧。

動作一

讓我們先從下犬式做準備狀態，然後右手離開瑜伽墊，將身體向右上方進行扭轉，左腳也離開瑜伽墊，彎曲自己的膝蓋，右腳跟隨著身體的扭轉90度。

讓自己身體整個側面和地面垂直，左手放在肩膀的下方，手臂伸直用左手和右腳來維持身體的平衡。

整個過程中，我們要將臀部腰部和腿部保持在同一條直線上。腰部挺直，不要塌腰。

堅持練習這個動作可以讓我們身體協調能力提高，有助於加強自己的手臂和腳踝，防止扭傷。

動作二

自然的保持站立，左腳朝著身體的方向邁一小步，成弓步讓小腿和地面保持垂直，然後右腿向身體的後方伸出蹬直拉伸，右腳旋轉90度。

盆骨要朝向身體的前方，然後左臂向身體的斜上方伸出，儘量的向上延伸，右臂向身體的後方伸直，放在自己的大腿上或者接近關節處。

這個動作可以改善我們的盆骨錯位，在練習的時候要注意盆骨的朝向。

腳部在旋轉的時候要注意，左腿要在膝蓋的正下方垂直，右腿伸直，膝蓋不要向內扣。

動作三

保持標準的站立，彎曲自己的兩條手臂，將右臂的手肘放在左臂手肘的下方，兩手肘交叉。

兩手掌心相對，貼在一起。腿部動作要將右腿彎曲放在左腿的正前方，身體向下蹲。

抬起自己的左後跟讓腳趾頭接觸地面，然後左腿向身體的後方儘量摺疊，將臀部放在左後跟上，右腿的膝蓋放在自己左側膝蓋的正下方。

這個動作考驗我們的平衡能力，在兩腿交叉摺疊的時候，僅用腳尖來支撐身體，非常鍛鍊我們的腳趾可以讓下半身的血液迴圈加速，背部要一直保持挺立，肩膀和頸部要保持放鬆。

動作四

找一面牆做倒立的動作，兩手分開和肩部的距離相同，腳部隨著牆體，延伸向上蹬。

胸部向前頂，腹部下沉，臀部貼緊牆壁。

做倒立的時候可以讓我們的大腦快速清醒，有助於提升記憶力，還能夠增加手臂的力量，燃燒腹部的脂肪。

這幾個瑜伽動作對於我們日常生活中強身健體有很好的幫助，同時也能夠大大提高身體的柔韌性，塑造優美的身材線條，拉伸肌肉，釋放壓力。心情不舒暢的時候做一做瑜伽對恢復心情也有很好的幫助。