提起健身，人們都會想到力量訓練或者是有氧訓練。關於這兩種訓練，其實不論選擇哪一種，只要能夠長期的堅持下去，都會起到增強身體素質的作用。但是，關於這兩種訓練有一個很有趣的現象，那就是很多喜歡做有氧運訓練的人排斥都比較排斥力量訓練，而喜歡力量訓練的人就特別的排斥有氧訓練。這是為什麼呢？明明都對身體有益，都可以幫助改善身材，為何喜歡力量訓練的人群大多不喜歡有氧訓練呢？今天跟大家分享一下這其中的原因。

雖說有氧訓練與力量訓練都能起到強身健體的作用，也都能改善身材，但是兩者之間還是有很大區別的。首先，有氧訓練提高的身體素質主要是心肺功能，而力量訓練提高的是肌肉力量以及肌肉耐力。其次，關於身材的喜好也是不同的，喜歡力量訓練的人一般更傾向於爆炸型的身材，肌肉飽滿且線條清晰，而喜歡有氧訓練的人一般都比較喜歡纖細一些的身材。

在健身剛興起的時候，網上有人謠傳說做有氧會消耗肌肉，所以很多增肌大佬們都不做有氧。隨著這幾年健身的普及，人們關於健身方面的知識也提高了，知道適當的有氧運動不會低調肌肉了，但問題是，做多了還是會掉的。而且，增肌的基本原理其實是製造熱量盈餘，也就是攝入量要大於消耗量，然後對肌肉進行充分的刺激。而有氧運動對於全身的肌肉刺激並不足夠明顯，但是卻需要消耗很多的熱量，所以說，很多力量訓練愛好者都不喜歡做有氧訓練，哪怕是不得不做，也只會做一會兒就結束的。

想要訓練效果好，訓練的專注度是很重要的，無論什麼型別的訓練，訓練效率越高越好，而不是時間越久越好。對於一般的力量訓練者來說，能夠注意力集中的做好力量訓練的時間大約也就40~60分鐘，如果超過這個時間了，訓練效率會大打折扣，哪怕進行的是有氧訓練也是一樣的。如果一天訓練的時間過久，除了訓練效果大打折扣以外，甚至還有可能出現運動過量的情況。這樣不但對增肌無益，甚至還會有負面效果，所以很多增肌的力量訓練者都不喜歡進行有氧訓練。

力量訓練是以組為單位的，中間是穿插休息的，可以與一同訓練的小夥伴說話聊天，或者是幫忙輔助隊友，總之時間過得還是很快，也很有意思。但是如果做用氧訓練的話就沒這麼有趣了，有氧訓練一般是以時間段為單位，每次訓練半小時或者是一小時，中間不休息的持續進行。同時由於有氧訓練對心肺的負擔比較大，訓練過程中與人溝通其實也是比較費力的。所以，對於很多人來說，長時間的有氧訓練其實是很枯燥且不容易堅持的。

其實不論是有氧訓練還是力量訓練，只要堅持住了，都會讓我們的身體素質越來越好，同時身材也會越來越棒！如果能夠兩者相結合，那樣效果就更好了。雖說文中列出了4點力量訓練者不做有氧的原因，但是，最本質的原因還是大家比較排斥。因為有氧訓練特別的考驗人的毅力。不過，有氧訓練的好處還是超級多的，所以，建議喜歡力量訓練的小夥伴，最好經常做一做有氧訓練，這會讓你的身材更棒，身體素質更好。以上就是今天分享的內容，歡迎大家點贊、留言、轉發加關注，謝謝。