對於人來說，吃飯是很重要的一件事情，透過吃飯才能很好的很好的攝入營養和能量，能更好的維持正常的活動。

不過你也沒有產生過這樣的疑問？大家都是一天三頓飯，為什麼有些人那麼的健康，有些人卻出現小病小痛呢？

其實，就算兩個人吃一模一樣的飯菜，除去自身的基因不同之外，也很可能會導致出現不同的效果的。

這是因為吃飯吃什麼很重要，但與此同時，怎麼吃也是很重要的。

在吃飯時如果能夠很好的把握住下面說到的這些原則，就能達到很好的養胃效果，是對身體很好的一種行為。

兩餐之間相隔時間要適宜

不少人在週末休息時，會起的比較晚，往往九十點才能吃上早飯，而且有不少人在吃完早飯後沒多久就會立馬吃午飯，其實這是一種很不好的行為。

這種兩餐之間間隔過短的行為，是很不好的，它能會讓胃部一直處於工作的狀態，不能及時的得到休息，對身體造成傷害。

所以，要想達到不錯的養生效果的話，要把握控制好兩餐之間的間隔，最好保持在五個小時左右就好。

端正坐姿

不少人在吃飯時會處於一種很放鬆的狀態，癱著歪坐著等等什麼樣的都有。

但是這種處於彎腰駝背的姿勢吃飯的話也是很不好的一種行為。

因為這樣會讓身體的食管和胃處於不能伸展的狀態，會影響到正常的消化和吸收，長久以往還很有可能會導致出現胃部疾病的情況。

所以在吃飯時，不妨還是保持還是端正自己的坐姿，保持腰背挺直的狀態為好。

吃飯慢一點

不少人吃飯時會感到很餓，所以就會出現狼吞虎嚥的情況，這樣也是很不好的。

想要對胃部進行很好的呵護的話，就不妨讓自己吃飯吃的慢一些，讓食物得到很好的咀嚼之後再嚥下，這樣能幫助胃部更好的吸收，對身體也會更加的好。

專心吃飯

現在不少人在吃飯時很喜歡看電視或者聊天，在這裡也建議要少做這些行為，最好還是做到專心吃飯才好。

如果在吃飯時進行太多的其他活動的話，是很容易導致轉移自己的注意力的，很容易導致讓自己嗆到或者出現消化不良的情況。所以在吃飯時，最好還是專心一點，認認真真吃飯為好。

不吃過燙的飯菜

注意在吃飯時，也要避免吃過燙的飯菜，吃過燙的飯菜是很不好的行為。

很容易對食管造成刺激，能傷害到食管，長久以往的話會對身體產生不良刺激。

八分飽

此外，想要達到呵護胃部，養生的效果的話，在吃飯時也要注意最好吃到八分飽就好。

吃的太多的話是很容易導致加重對腸胃的負擔的，很容易腸胃處於一直工作的狀態，長久以往的話是會容易引起胃部疾病的情況的。所以，吃飯吃到八分飽就好。

其實就拿吃飯來說，也不是想象中的那麼簡單。

想要吃好飯的話，也是有著很多的講究的，在吃飯時如若能夠遵循上述說到的6種原則的話，能起到更好的養生效果，會對身體更好。