眾所周知，高熱量食品和久坐不動是近些年來全球肥胖率上升的重要驅動因素。當我們看到一個很胖的人時，很容易把他與貪吃、不愛運動等不良生活方式聯絡起來。但是同樣是吃得多、不愛動，由於基因不同，有些人越來越胖，有些人卻依然苗條。

這究竟是為什麼呢？

英國劍橋大學與桑格研究所學者領銜的研究團隊一項新研究表明：在控制體重方面，基因也起到較為重要的作用，瘦人在保持苗條體型方面具有遺傳優勢。

來自西安大略大學的研究者發現雖然鍛鍊和飲食非常重要，但機體潛在的遺傳因素在促進肥胖上也發揮著巨大作用

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這張圖可能你看不懂，小鯨就是想告訴大家一個科學道理：長胖不一定是你的錯。健康的瘦人之所以較瘦，不一定是因為他們的生活方式更健康，而是他們沒有那麼多增加肥胖風險的基因負擔。

關於肥胖、BMI、減重、健康飲食，各種文章已經說的太多太多。本期的重點，小鯨是想告訴大家關於肥胖最新的研究進展、導致肥胖的因果關係以及科學減肥的原理。

而剩下的，全在你自己：

畢竟，知道再多，都不如你積極邁出第一步！

肥胖是複雜的慢性疾病

每個人肥胖的原因都不一樣

“肥胖是人體內脂肪積聚過多造成的體重過度增長，會引起人體病理、生理改變，是複雜的慢性疾病。據2016年《柳葉刀醫學週刊》釋出資料，中國的肥胖人口已近9000萬，其中男性4320萬，女性4640萬，成為世界上肥胖人口最多的國家。”

1985-2015年中國城市和農村學生肥胖率調查表

人的胖瘦取決於遺傳、環境、飲食結構、心理、運動等多個因素。目前研究已經發現的與亞洲人肥胖相關的基因大概有110多個。事實上，幾乎每個人都攜帶這樣的肥胖基因，只是由於攜帶肥胖基因的位點以及數量不同，導致每個人患肥胖的風險不同。

由於肥胖基因的表達與生活方式、飲食密切相關。因此，控制生活方式、飲食習慣，情緒和心理、運動，是調控肥胖基因的有效途徑。

調控肥胖基因的有效途徑

明明堅持運動了卻總也瘦不下去，運動強度大卻經常容易損傷，有的時候並不是你的錯，只是沒有找到適合你的方法。根據每個人不同的體質針對性改善，保持健康的生活方式、飲食習慣，才可以更好的控制遺傳因素帶來的風險。

肥胖對你的傷害究竟有多大？

食物中的脂肪，會直接導致人的脂肪增加。無節制的飲食習慣，尤其是長期保持不健康的飲食習慣，對我們的健康傷害很大，不僅會增加肥胖的風險，還會增加其他慢性疾病的患病風險。

食物中的脂肪對健康的傷害比你想象中更大

在控制體重方面，有家族肥胖史或者攜帶肥胖基因較多的群體，更要注意保持健康的生活方式，針對性的採取體重管理措施。如果又同時攜帶有較多的肥胖基因，那會導致加劇的體重的增長。