早晨是一天的開始，也是調節身體的好時刻。現在大部分人，因為不健康的生活習慣，往往處於亞健康的狀態，身體很多疾病都潛伏起來，在人不備之時，給人致命一擊。早上注意做好這2件事，能夠讓人少生病，對調節身體特別有幫助。

1.伸懶腰

伸懶腰看起來是一個平常的不能再平常的動作，但是，對於養生保健卻有著非常大的作用。我們在伸懶腰的時候，能夠引起身體肌肉發生收縮，在這收縮過程中，會讓很多淤積在身體中的血液開始回到心臟，增加血液迴圈量，改善血液迴圈。氣血運轉對於緩解疲勞是非常有幫助的，人們也就不會感覺到熬疲勞。伸懶腰還能夠糾正人們不正確的睡眠姿勢導致的頸椎部位的彎曲，有效的預防頸椎病，對於頸椎過度勞損是非常有幫助的。在伸懶腰的時候，還能夠讓腰部肌肉有節奏的進行伸縮，在這伸縮的過程中強壯腰部，防止腰肌勞損。小孩子要是經常伸懶腰是能夠有利於身體發育，對於個子長高是非常有幫助的。

2.排便

健康的身體需要進行調節，在調節身體的過程中不可避免的要把身體中的毒素排出體外，去衛生間排便就是一個排出毒素的重要途徑。在早上排便是不可少的事情，通過排便能夠把食物殘渣、毒素等排出，對於清潔腸道，促進代謝調節有很好的幫助。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。但是排便的過程中最好不要看手機報紙，這樣會導致排便時間過長。排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，造成習慣性便祕、痔瘡的發生。排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，把排便的時間控制在3分鐘，則能夠避免這些情況的發生，對於預防疾病很有幫助。

​好習慣一經養成，就會終身受益。大家在早上進行伸懶腰、排便對於健康是非常有幫助的。希望大家能夠養成一個良好的生活習慣，通過這些生活習慣獲得健康的身體。