我們都知道，腎是先天之本，可見“腎”在人體中的作用有多大了，因此，在日常生活中，對它還是需要“特殊關照”一下的，經常的養一養、調理一下還是很有必要的。

調理腎臟，要兩手抓，一手抓情志方面的調整，一手抓飲食。“恐則傷腎”，長時期的過於驚恐會導致腎精受損、腎氣不足。而腎的營養，主要都是從食物中取得的，所以說飲食同樣的重要。

情志方面調理腎臟是怎麼一回事呢？

這個看似很“神祕”，其實也不難理解，比如說“嚇死人”、“無知者無畏”、“嚇得屁滾尿流”等等這些經常見到的詞語，說的都是情志方面對腎臟的影響。驚恐則氣下，氣下就會導致腎氣不固，腎又司二便，因此被嚇得“屁滾尿流”也就成了理所當然的事了。

至於“無知者無畏”，這可不是表面意思上的不懂就不害怕，當然了，不害怕就不會傷害到腎，但不是讓你貿然地去做，而是研究明白後，做到徹底的“不怕”，比如說你害怕走夜路，但不能永遠就不走了，而是深入研究後規避掉所有夜路的風險，才能真正的不害怕，然後再去走，這樣對腎也就沒有影響了。

另一方面，從飲食上又該如何調理呢？

一提到滋補腎臟，很多人都會想到腎氣虛弱，其實腎氣虛弱是分好幾種不同類別的，下面就分別給大家說說各種虛弱的症狀以及適合吃的一些食物：

1，說一下腎氣不固

腎氣不固指的就是腎氣虧虛，固攝作用減弱了而已。比如說你已經睡得很充足了，但卻經常打哈欠，這就有可能是腎氣不固的表現。如果你經常性的腎氣不固，膀胱存尿就會受到影響，那麼就會導致小便清長而且次數增多，甚至是小便失禁。

腎氣不固在飲食上，可以多吃一些糯米、豆類、魚、肉類、大棗等乾果類以及黑木耳、黑芝麻等。而對山楂、大蒜、蘿蔔、香菜、薄荷等行氣之物要少吃。同時要戒菸酒。

2，再來看看“腎精不足”該如何調理

所謂的腎精，就是腎臟裡所藏的營養全身的物質，主要指腎氣。如果精氣虧虛，兒童就會發育遲緩、身材矮小、智力低下；成年人就會過早的衰老、脫髮、牙齒鬆動、腰膝痠軟、精神呆鈍、耳鳴健忘等，而且還會影響到夫妻之間的生活問題。

對於這種腎精不足的人，要適當多吃一些驢肉、蝦、雞蛋、枸杞、黑豆等食物，同時要少喝啤酒、咖啡、碳酸飲料等飲品，少吃油炸類食物、新增劑多的食物，避免損耗腎精。

3，來看一下腎氣虛弱的問題

這裡麵包括我們熟悉的腎陰、陽以及兩方面都虛弱不足。

總之，腎主精骨，腎氣不足又可亂心，而心氣亂了則會引發各種心腦血管方面的疾病，所以說，腎臟的虛弱會給身體帶來很大的“麻煩”，日常生活中很有必要進行滋補一下的，而且也很方便。