現在已經進入深秋，馬上就要踏入寒冷的冬季了，這個季節對於年輕有活力的我們，都是非常難熬的一個季節。

那麼對於老人來說，這個季節就加難熬了，因為由於年齡的增長，身體機能也在下降，所以受寒能力遠遠不如年輕人。

這就導致，大部分的老年人，在這個季節，都會出現手腳冰涼的情況，如果不加以防範的話，是很容給身體造成傷害的。

所以，今天筱青就給大家聊一聊老年人手腳冰涼的問題，希望家裡有老人的朋友們一定要注意了。

一、首先，我們來了解一下老人手腳冰冷是怎麼回事

腎陽虛

手足冰冷最常見的原因就是腎陽虛，腎陽虛的人群，就算是在常溫下也很容易感到寒冷。

心血管迴圈不暢

手腳冰涼與心血管也有很大聯絡，因為血液是由心臟發出的，攜帶氧氣到身體的各個部位，糖在氧化後，熱能才會產生，手足才會溫暖。一旦心血管系統功能受損，就會影響血液迴圈，導致手腳冰冷。

血糖低或血壓低

當體重減輕過多，血糖過低時，手腳就會發冷。而血壓低時，血液迴圈不暢，人們也很容易感到四肢發冷。

二、那麼我們在生活中應該注意什麼呢？

保持溫暖

不要因為愛美而少穿暖和的衣服，也不要因穿得太多而怕被人嘲笑。一定要採取各種保暖措施，如外套、皮帽、手套、圍巾、口罩、衛生服、襪子等，並在寒冷天氣下穿著整齊。

在脫掉增加的外套之前，要確保氣溫是很暖和的。不要因心理不適、緊張、潮熱或活動後感覺熱而立即脫下衣服。

運動

筱青建議大家早上起來做運動，而快走是最好的選擇。慢跑、快走、跳繩、迪斯科、太極拳等，都會使身體各部位活動起來，促進血液迴圈，但不能過度運動，高強度運動，大量出汗，會“洩陽氣”，起到相反的作用，用比走路快，比跑步慢的速度最合適。

三、如果老人手腳冰涼，可以泡泡腳

姜腳泡

在中醫裡，生薑屬於辛溫解表藥，具有祛寒平表的作用，副作用非常小。現代醫學認為，生薑能刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。因此，怕冷、手腳容易受涼的人，可以用生薑泡腳。如果適當的足部按摩，效果會更好。

不過，用生薑泡腳，不是泡腳的時候，加入一些生薑就可以的，而是取生薑15-30g（約中姜一半），拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘左右。

煮熟後，將薑汁全部倒出，加入一些冷水至40℃左右，溫度一般不會燙傷面板就可以了。還有，泡腳水時不要過腳踝，最好邊泡腳邊搓兩腳，效果更好。

鹽水腳

人體足部離心臟最遠，所以血液供應很少，而鹽水浸泡的足部，可以讓鹽水的有效成分進入腎臟和心臟，促進血液迴圈，達到補腎抗衰老的功效。可治療感冒，促進血液迴圈，去除腳上寒氣，有效改善手腳冰冷狀況。

不過，鹽水腳一般都是在盆裡加半盆熱水半勺鹽，水溫可以稍高一些。但是，如果腳上有傷口，用鹽水洗腳應該推遲。

四、然後在學習，如何按摩手腳

勞宮穴

勞宮穴位於手心，緊握一隻手，揉搓另一隻手的手掌，直到感覺手掌有輕微的發熱，然後交替換另一隻手。

湧泉穴

湧泉穴位於足部中心，用手掌快速搓揉，直到感覺熱為止，每天早晚各揉湧泉穴100次，再揉每隻腳趾100次。

氣衝穴

氣衝穴位於大腿根部內側。在這個穴位的下面有一條動脈，先按揉氣衝穴，再按揉動脈，一次放鬆一次按壓交替進行。最好按住揉搓，直到腿和腳有熱氣流下來的感覺。

腎俞穴

腎俞穴位於兩側眼腰，輕輕用力，兩側各拍打100多次。

五、最後，筱青還建議手腳冰涼的老人，在飲食中適量的吃這些

紅棗生薑湯

它的主要原料是紅棗、生薑和紅糖。具體做法是10顆紅棗、5片生薑、適量紅糖，用煎湯代茶飲，每天一次，並堅持服用。

喝大棗生薑湯能改善手腳冰冷症狀，這與大棗生薑的功效密切相關。紅棗甘甜、性溫，具有益氣養血、安神的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。

兩者結合，可以充分發揮辛溫而行、棗甘溫養的意義，共同促進氣血迴圈，使全身血液迴圈得到相應的改善，手腳自然就會暖和起來。

此外，紅棗薑湯中的紅糖還具有補益、滋補、促進血液迴圈的作用。現代藥理研究證實，生薑中含有的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接的興奮作用，能使心臟跳動加快，血管擴張，血管發達，絡脈通暢，從而改善體表迴圈，使人全身都感覺很溫暖。