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冬季以養蔽為主,養藏妥注意:早睡晚起、避寒就溫、不宜多動、忌多思慮。如果違背了這四要素,就會損傷腎臟。繼而影響到次年春天的生髮之氣。冬季養藏,還有助於防病、延壽。

冬天重養藏

一年四季,存在著“生、長、化、收、藏”的氣化現象,與人體的五臟相對應。中醫認為養生要順應春生、夏長、秋收、冬藏四時的節律。冬三月,包括六氣,屬四季氣候中的寒季。《內經》指出“陰成形,陽化氣”,此時,人體的陰陽消長代謝相對緩慢,陽氣盡藏,陰氣盛極,所以成形勝於化氣。古人說,“冬季養藏,勝於補腎”。可見,冬天是貯備的最佳時機,養“藏”關係到次年春天的生氣強弱,及人的壽天。因此,冬季養生重在“藏”.

冬季養“藏”須知

冬天養藏主要有“三大藏”:藏陽、藏精及藏神。

冬季藏陽,注意減少陽氣的損耗,避寒就溫,添衣保暖,謹防外邪侵襲機體。不要過度勞累。少運動少出汗,尤忌勞汗當風。因為人的體內與地相應,冬天地內是熱的。人體保持常溫,才能維持基本的代謝需要。若因熱發汗,就會散失陽氣,引起陽氣不足。

冬季藏精,即藏五臟之精,腎精是五臟的根本。所以冬天保精固腎要節慾。避免房勞太過以及酗酒,造成腎精虧損。冬令進補的方法分為食補和藥補。醫家言,“藥補不如食補”。在飲食的調補上,應遵循“秋冬養陰”的原則。不宜食生冷、燥熱的飲食物,宜食滋陰潛陽,熱量較高的膳食。另外,多攝取新鮮蔬果,以補充人體需要的維生素。冬季陽衰少汗,滕理閉塞,養腎需少鹹多苦。

冬天要藏神,《內經》強調冬季養生“無擾乎陽”,所以要保持精神安靜、控制情志活動。人的精神活動如果不遵循四時節律,勞心勞神,春天就會引發神志病症。中醫認為冬季晝短夜長,天地間陰盛陽衰。陽主動,陰主靜,不應違背成形大於化氣的生理規律,宜早睡晚起,保證充足睡眠,以利藏陽蓄陰。

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