冬季以養蔽為主，養藏妥注意：早睡晚起、避寒就溫、不宜多動、忌多思慮。如果違背了這四要素，就會損傷腎臟。繼而影響到次年春天的生髮之氣。冬季養藏，還有助於防病、延壽。

一年四季，存在著“生、長、化、收、藏”的氣化現象，與人體的五臟相對應。中醫認為養生要順應春生、夏長、秋收、冬藏四時的節律。冬三月，包括六氣，屬四季氣候中的寒季。《內經》指出“陰成形，陽化氣”，此時，人體的陰陽消長代謝相對緩慢，陽氣盡藏，陰氣盛極，所以成形勝於化氣。古人說，“冬季養藏，勝於補腎”。可見，冬天是貯備的最佳時機，養“藏”關係到次年春天的生氣強弱，及人的壽天。因此，冬季養生重在“藏”.

冬天養藏主要有“三大藏”：藏陽、藏精及藏神。

冬季藏陽，注意減少陽氣的損耗，避寒就溫，添衣保暖，謹防外邪侵襲機體。不要過度勞累。少運動少出汗，尤忌勞汗當風。因為人的體內與地相應，冬天地內是熱的。人體保持常溫，才能維持基本的代謝需要。若因熱發汗，就會散失陽氣，引起陽氣不足。

冬季藏精，即藏五臟之精，腎精是五臟的根本。所以冬天保精固腎要節慾。避免房勞太過以及酗酒，造成腎精虧損。冬令進補的方法分為食補和藥補。醫家言，“藥補不如食補”。在飲食的調補上，應遵循“秋冬養陰”的原則。不宜食生冷、燥熱的飲食物，宜食滋陰潛陽，熱量較高的膳食。另外，多攝取新鮮蔬果，以補充人體需要的維生素。冬季陽衰少汗，滕理閉塞，養腎需少鹹多苦。

冬天要藏神，《內經》強調冬季養生“無擾乎陽”，所以要保持精神安靜、控制情志活動。人的精神活動如果不遵循四時節律，勞心勞神，春天就會引發神志病症。中醫認為冬季晝短夜長，天地間陰盛陽衰。陽主動，陰主靜，不應違背成形大於化氣的生理規律，宜早睡晚起，保證充足睡眠，以利藏陽蓄陰。