減肥算是一個老生常談的話題了，這個話題熱度一直居高不下有兩個原因，第一；這是一個以瘦為美的時代，這種審美趨勢決定了人們對“瘦”的不懈追求；第二；肥胖不利於身體健康，容易引發各類疾病，所以朋友們還是要把控體重。

近日《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，中國超過一半的成年居民超重或肥胖。

現代生活中引發肥胖大概有以下幾個原因

1、垃圾食品的興起

現代人的生活方式都是急的，大家每天的很趕時間，不論是未成年人還是成年人；在這種快節奏的生活方式下，快餐和各種快捷垃圾食品成為了人們生活中的首選項；在自己做飯和外賣快餐這兩種選擇中，大部分人都會選擇後者，節約時間且高效。這些不健康的食物通常高油高鹽，很容易引發肥胖。

2、壓力大引發的暴飲暴食

學業和職場都內卷嚴重，越來越多的焦慮也隨之而來。情緒上的壓力也需要有發洩的出口，宣洩壓力的方式也有很多種；暴飲暴食就算是其中的一種，配合現代人的獨居方式，部分人會選擇吃甜品、喝奶茶、為自己的生活加點糖，但是糖雖然吃著甜，但是長脂肪，它是真的！

3、攝入太多熱量，缺乏鍛鍊

996的是大多數人目前的生活狀態，每天下班放學後大家都很累了，這個時候也就沒有太多時間和精力去鍛鍊，根據能力守恆定律得出結論：能量不可能憑空出現，也不會憑空消失。消耗不掉的食物熱量自然就變成脂肪儲存在體內了。

4、不健康減肥方式引起的反彈

無論男女對身材的焦慮都是存在的，這個時候為了快，很多人都會走減肥捷徑，比如節食減肥，這是最常見的一種方式，見效快。但是缺點很明顯，長期的節食減肥讓身體很渴望“脂肪和碳水”，生理上的慾望是很難戰勝的，在這種極度渴望的情況下，我們的食慾會像洪水猛獸般湧來，我們可能會吃下很多東西，如此反覆。這種不健康的減肥方式會引發生理心理的很多問題，最後越減越肥，所以想要減肥的朋友還是要用健康的方法才能達成減肥的目的。

減肥的病症我們找到了，接下來我們就說說減肥的方法吧！

萬變不離其宗，長胖的原因總結一下就是吃的多，動的少。所以朋友們別想那些不切實際的減肥方法，都是假的。除了少吃多動，沒什麼其他辦法。所以，少吃點、動起來！

希望在新的一年裡，我們都瘦瘦的，好好減肥，你本來就很美！