只有正確的吃晚飯才能夠保證身體健康，同時也不用擔心吃了晚飯會長胖。

晚餐影響壽命，牢記6個“不能”，養好腸胃，還不長胖

1、晚餐少吃肉類

雖然說肉類食物非常的香，但是晚上攝入過多肉類的話，會給腸胃造成一定的負擔，而且很多人在吃完了晚飯之後，都會習慣性的坐在沙發上或者躺在床上，消耗量非常的小，久而久之多餘的熱量無法消耗就會成為脂肪在體內堆積，所以晚餐儘量吃得清淡一點。

2、拒絕辛辣的食物

辛辣的食物吃上去非常的過癮，而且很多人仗著自己年輕力壯，在飲食方面毫無顧忌，晚上經常吃很多過於辛辣的食物，這會讓腸胃產生灼燒感，嚴重的話還會是胃食管反流或者出現便秘，消化不良等情況。

3、晚飯不要吃太多

結束了一天的繁忙工作之後回到家中就再也不想出門運動了，在這種情況下晚飯就更不能吃的太多，因為晚飯吃的太多的話無法消耗會導致肥胖，而且還會使得食物在腸道內堆積，是消化功能加班加點的工作，吃的負擔過重，所以晚餐吃個7分飽就可以了。

4、晚飯儘量早吃

很多人吃晚飯的時候都已經7點，八點，甚至是九點了，但是晚餐吃的太晚的話，會導致人體患膽結石的風險提高，因為攝入人體的食物無法得到充分的消化。

而且吃的太晚的話，腸胃會加班加點的工作，這在無形之中影響到了睡眠質量，睡眠質量不好的話，就會影響到精神狀態，時間久了就會出現失眠，記憶力衰退，精神衰弱等情況。

5、不要絕食

生活中有不少人都覺得晚飯吃了之後實在是太過於長胖，為了自己的身材和減肥大計，經常晚上不吃晚飯，而這對於身體的危害性會非常的大。

如果不吃晚餐的話，會直接影響到身體的新陳代謝和血液迴圈，甚至還會影響到腸胃健康，所以即便是要減肥，晚上也要少吃一點東西。

6、不要吃甜食

根據研究發現糖的攝入量相同的情況下攝取的時間不同，結果也是有所不同。

很多人對晚餐不夠重視，但是想要自己的身體健康就一定要重視起晚餐，畢竟身體是自己的。