雖然現在生活水平有了大幅度的提高，但是身體狀況卻日益俱下。在我們生活中有為數不少的人都並未病所困擾著，然而即便是患上了胃病，卻依舊沒有辦法引起重視，等到重視的時候都已經為時已晚了。

好在已經有一部分人認識到了問題的嚴重性，開始重視養生，重視養胃，想要養好胃的話，那麼早餐是至關重要的。很多人都知道每天早飯一定要吃，但是早飯的選擇也是有講究的，如果吃錯的話，不僅沒有辦法養胃，還會給胃造成傷害。

1、拒絕油炸類食物

中國的早餐多種多樣，像是包子，麵條，油條等等都非常受大家的青睞，而且這也是中國的傳統早餐。

先不說油條這個食物的營養價值是否豐富，單純就其中含有大量的油脂和碳水化合物，就會加重腸道的消化負擔，如果沒有辦法完全消化的話，還會出現胃部反酸或噁心。

油炸的食物本身就比較難以咀嚼，如果嚼的不夠仔細是不是會導致腸道和胃部受損，消化也會變得困難，使得腸胃的負擔加重。如果說把油條放在湯裡浸泡再食用的話，那麼就會導致沒有經過咀嚼，直接滑進胃裡這類的食物進入到腸胃消化液會受到影響。

2、拒絕重口味食物

很多人在吃早餐的時候習慣性的吃點小鹹菜，覺得非常的下飯，然而早上吃的太鹹的話，就會導致胃部健康受到影響，胃黏膜也會受到損傷。

醃製類的小鹹菜本身就含有諸多影響胃部健康的物質，像是亞硝酸鹽，再加上過鹹對身體的負擔也非常的重，再和其他的食物所產生亞硝酸銨，還有可能會產生致癌物，所以說早上的時候儘量不要吃重口味的食物，尤其是醃製的鹹菜。

3、拒絕太甜的食物

有的人早上會吃麵包蛋糕之類的食物來當做早餐，然而甜食是呈酸性的，吃的太多就會造成胃部受傷，除了這些西式早餐之外，中餐當中的糖糕，麻團，南瓜餅等等也是屬於又甜又膩的食物。

偶爾吃個一次兩次倒是無關痛癢，但是如果經常吃的話會對腸胃造成嚴重的負擔，除此之外還會導致油脂超標，高溫下的油脂還會產生一種物質叫做丙烯酸難以被胃部消化，特別容易引起胃部的反抗，從而產生疾病。

想要養胃的話早餐是至關重要的，所以說有些事情一定要特別的注意，就比方說千萬不要為了節省時間邊走路邊吃東西，另外早餐一定要注意營養搭配，最好是吃一點雞蛋，喝一杯牛奶等等。另外胃非常的脆弱，不太適合涼寒的食物，所以儘量吃點溫熱的，就比如麵條豆漿。

另外早餐雖然應該要吃得好一點，但是也不能吃得太飽，因為吃得太飽的話，會使胃部的消化負擔加重引起消化不良的情況，所以早餐只要營養攝入足夠就可以了，沒有必要吃的太多。