後天就立冬了。養生有一條重要的原則，就是要根據季節的替換採取有針對性的養生方法。冬季天氣不僅寒冷，而且乾燥，冬天主藏，人體也應該進入休養和調整的狀態。

由於生理原因的影響，絕大多數的女人在冬季都會出現手腳冰涼的現象。因此，根據女人的身體特徵和冬天的氣候特點，女人要進行鍼對性的保養。

冬天養生，首在保暖

很多女性為了好看，為了看起來苗條，大冬天的還穿著薄薄的衣服，甚至裸露著腳踝，穿著短襪。其實，這樣對身體健康是非常不利的。到了冬天，女人一定要得暖和，除了臉，最好露出其它部位，特別是不要把腳踝、小腿、膝蓋、腰等重要部位露出來。相反，要重點做好這些部位的保暖工作。

除了多穿衣服以外，也可以藉助暖水袋等來進行保暖。如果上班時不方便暖腳，可以把暖水袋放在小腿肚上面，把小腿肚暖和了，整個腳部都能暖和起來。下班以後，睡覺之前，可以用熱水泡泡腳，身體馬上就暖和起來了。

除了注意身體保暖，女人冬天養生還要特別注意進行食補。女性朋友要趁著季節的變化，通過調整飲食來進補，為身體儲存能量。後天立冬了，女性冬季養生飲食應該注意什麼？這些食物你不妨多吃。

女人冬季飲食的原則要清楚

中醫認為，冬天三個月是“生機潛伏、陽氣內藏”的時節，應該講究“養藏之道”。也就是說，冬天這三個月的時間是一年四季中積蓄能量的最佳時機。因此，女性冬季飲食養生的原則就是以“藏熱量”為主。

同時，還要遵循“少鹹多苦”的原則。這是因為，冬季時腎經最為旺盛，而腎主鹹，當鹹味吃多了，就會使偏亢的腎水更加亢奮，從而會導致心陽減弱。所以，應該少食鹹味食物，多吃苦味食物，以助心陽。此外，冬季飲食最忌生冷，否則容易使脾胃陽氣受損。

到了冬季，女性應該多吃哪些食物來緩解手腳冰涼的症狀呢？

多吃羊肉。羊肉是冬季食補的重要食物。它含有豐富的優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽等和大量的鈣、鐵、磷等元素，性溫味甘，能夠暖中補虛、益腎、健脾、養肝，可以提升人體禦寒的能力。尤其是在寒冬季節，多吃羊肉，可以益氣補虛，促進血液迴圈，另外，羊肉可以增加人體的消化酶，保護胃壁，有助於消化。

多吃些黑巧克力。黑巧克力能夠給人體提供充足的能量，在寒冷的冬天，能夠提高人體的抗寒能力。早晨喝熱牛奶時，加入兩塊黑巧克力，讓身體感覺暖暖的。黑巧克力為什麼有暖身效果呢？主要是由於黑巧克力含有大量的類黃酮，它能對抗自由基對身體的損傷，提升機體的功能，因此具有暖身效果。

可以喝點酒釀。它可以改善人體血液迴圈，尤其適合冬天手腳冰涼、體寒怕冷的女人吃。酒釀又叫“醪糟”，以前是女人產後必吃的一種補品。它不僅能夠活血，而且也有一定的補血效果。對氣虛和血虛造成的手腳冰涼，效果比較好。

多食用紅棗和桂圓。這兩種食物有補虛益氣，養血安神的作用。桂圓紅棗還有滋補氣血、養血調血的功效。所以，手腳冰冷的女性，冬天可以多吃一些桂圓和紅棗來進行調理。

喝點生薑紅糖水。在電視裡我們經常看到，因天氣寒冷而暈倒的人，灌一碗生薑紅糖水下去，馬上就甦醒了。雖然是演戲，但這是有科學依據的。生薑有非常強的生陽作用，能夠幫助排出體內的寒氣。紅糖有補血助陽的功效，二者搭配一起飲用，效果非常好。相信很多女生對於生薑紅糖水並不陌生。在寒冷的冬天，一杯紅糖生薑水下肚，身體馬上就暖和起來了。