糖尿病是嚴重危害人健康和生命的一種常見慢性疾病，以高血糖為主要特點。有不少糖尿病患者會問:“怎麼我一點糖尿病的症狀都沒有，卻被診斷為糖尿病?”其實，多飲、多食、多尿和體重減輕的“三多一少”症狀雖然是糖尿病的典型症狀，但等到出現這些症狀時再診斷為時已晚。

早期糖尿病沒有任何症狀，只是血糖濃度增高。多數時候來得悄無聲息，似乎是一種“溫柔”的疾病。但糖尿病會造成很多非常痛苦的慢性併發症，如伴發心腦血管、腎、眼及神經等病變，而且糖尿病的一些急性併發症，如應激時可發生酮症酸中毒、昏迷等，會在很短的時間內造成很嚴重的危害，也會導致相當高的死亡率和致殘率，所以被稱為“無聲殺手＂。

當前，糖尿病在全世界肆虐，全球約有1.2億糖尿病患者，其中中國約佔1/5，而且還在不斷增加。糖尿病是終生性疾病，一旦患病，需終身治療。

糖尿病的發生，除了有明顯的家族遺傳傾向外，誘發糖尿病的“外因”主要有熱量攝取太多、活動量下降、肥胖、吸菸以及精神壓力等，因此，避免這些誘因就可預防糖尿病。

1.正確飲食，可以最大限度地降低糖尿病的發生

無論有沒有糖尿病，中年男性都需要控制飲食。不要認為能吃是福，糖尿病就是吃出來的“麻煩”。因此平時要注意營養均衡，低糖、低脂、高纖維、高維生素是預防糖尿病的最佳飲食原則。將體重長期維持在正常水平至關重要；當體重增加時，應及時限制飲食，要科學地飲食。進餐以七成飽為好，建議多吃蔬菜少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、巧克力和糖果等零食，也儘量少喝含糖較高的飲料。

2.增加體力活動，堅持運動鍛鍊

肥胖是導致糖尿病的一位“干將＂，脂肪多了，糖提供能量的機會就會減少，久而久之，糖堆積過多，容易導致糖尿病。英國有一句諺語“腰帶越長壽命越短”。如果雙親中有糖尿病患者而本人又肥胖多食、缺乏運動，龍其要注意預防。根據自身情況，堅持合適的運動，即使再忙，每天也要抽出至少15分鐘做運動，可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、健身操等，尤其是男性自領，更應該利用工作間隙做一些適當運動。

3.建立健康的生活方式

平時要有規律地生活，在糖尿病的“新兵”中，有不少是從事腦力勞動的白領人士。這些人工作壓力大，大腦長期處於疲勞狀態，平時活動少，坐的時間多，應酬也多，攝食的熱量偏高，這些不健康的生活方式，應該努力改變。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的，一次大的精神刺激，或很長時間抑鬱、愁眉不展，糖尿病可能很快就會找上你，保持積極樂觀的心態，放鬆一點，避免情緒因素誘發或加重糖尿病。

4.早檢查、早診治

糖尿病是容易被忽視和耽誤的疾病，危害大，潛伏又深，最近的糖尿病患病率調查發現，大多數患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數患者，由於無症狀而未被及時發現，至診斷時已出現了不可逆轉的腎功能損害和神經病變等併發症，造成嚴重的後果。因此糖尿病早診斷、早治療則早受益，晩診斷一天，損害就多一天。

對40歲以上的中年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者，每年都需進行血糖檢測，以便儘早發現無症狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如面板感覺異常，性功能減退，視力減退，多尿，反覆的尿路感染，四肢麻木或疼痛。頭暈，心慌，出汗等，更要及時去醫院測定血糖，以儘早診斷，爭取早期治療。

5.規範治療，防治併發症

如果已經患上糖尿病，也不必悲觀，只要在醫生的指導下，長期進行規範的治療，控制好飲食，是可以防止或延緩糖尿病慢性合併症的發生或發展的。定期監測血管、心功能、腎功能、血壓、血脂等情況。積極發現和治療高血壓、高脂血症和冠心病。如果進入了慢性併發症期，就需要加強監測，積極治療，可延緩慢性併發症的惡化，減少傷殘率和死亡率。