今天，國新辦釋出《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，中國超過一半的成年居民超重或肥胖。

我的胖已經被國家發現了

總結下來，差不多有以下三點：

1、經濟的提高，不會再像以前一樣有吃不飽的現象。營養條件的改善，可供選擇的食物多，熱量攝入過度。

2、科技的發展，城市裡的人更多的都是以機動車代步，腳輕輕一踩，俄羅斯都到了！很少有人會選擇騎腳踏車或者走路，也是因為現代人工作繁忙，節奏比較快。然後加班加點，應酬也多，沒有足夠的時間去鍛鍊身體。

3、壓力過大，無論家庭還是社會，都有著各種各樣的壓力，也不再是以前自給自足的社會了。晝夜顛倒，休息時間減少，如果調節不好，很容易導致內分泌功能障礙，導致激素分泌水平失衡，引起肥胖。

有道是“好吃的讓人發胖，不讓人發胖的不好吃”！

今天給大家盤點一下“全球公認的最易發胖的10大食品”！也是大家最愛吃的10大食品！

一、油炸類

代表食品：油條、薯片、炸雞、漢堡

澱粉類的食品在高溫（120℃）油炸時，會產生丙烯醯胺，該物被被國際癌症機構列為2A類致癌物。

油炸食品內的熱量和脂肪含量極高，長期食用就會導致肥胖或糖尿病等疾病。而且油炸的時候會破壞麵粉中的維生素B1。

二、燒烤類

代表食品：烤牛肉串、烤羊肉串、烤五花肉、烤雞翅、烤雞腿....不能再舉例了，再舉例口水要流下來了....

燒烤選擇的肉基本上都是高脂肪的部位，才能做出香嫩的口感。

由於肉在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裡蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。對人體健康有著巨大的威脅，它是強致癌類物質的代表選手。

三、醃製類

代表食品：鹹菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿蔔等

醃製類的食品含有大量的鹽，會導致鈉鹽超標，醃製過程中也會產生大量的致癌物質——亞硝胺。

有人說了，鹽是沒有熱量的。沒有碳水，沒有脂肪，沒有蛋白質。嗯，感覺就像是優秀的調味料。

但是過多的鹽分會使體內的「飢餓素」升高。這種激素一升高我們就很容易覺得肚子餓，從而不自覺的增大食物的攝入量變胖。

四、膨化類食品

代表食物：泡麵、薯片

膨化類食品往往高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。

過量食用，就像過量食用米飯一樣，也會出現營養過剩，出現脂肪堆積。

五、甜品類

代表食品：冰淇淋、蛋糕、奶茶

這類食品含有較高的奶油，集齊了高熱量、高含糖量、高脂肪，容易導致肥胖，吃一頓胖一斤。

看看愛喝奶茶的周董就知道了，都胖成陳赫了！

六、汽水類飲料

代表食品：可樂、雪碧、芬達

主要成分是果糖。雖然果糖的GI值（升糖指數）不是很高，但是抵不過攝入的量大。並且果糖可以直接被人體吸收，那麼這麼多的糖分進入身體，胰島素分泌會降糖，把糖分轉化成糖元和脂肪貯存起來，那長胖是妥妥的。

七、重加工肉類

代表食品：肉乾、香腸、火腿

因為各種新增劑，熱量、脂肪含量、鹽分都很高，也同樣存在致癌物質，減肥中一樣要少吃！

八、餅乾

含有大量糖分，而且其糖分和果糖不同，它會被人體迅速地吸收。

100克的白米飯，含有116大卡的熱量，我們說它是最容易發胖的食物。

100克的奧利奧餅乾，含有484大卡的熱量，還含有大量的糖，更容易引起脂肪堆積，卻是很多人的最愛，這樣吃，不胖才怪！

九、罐頭類食品

肉罐頭中，加入了大量的油鹽和新增劑，水果罐頭中又加入了大量的糖，遠不如吃新鮮肉食和水果健康。

十、蜜餞類食品

這類食物，熱量高、含糖量高、也沒什麼營養，再加上顆粒比較小，吃起來不覺得，冷不丁就會吃下很多，非常不利於減肥！

以上說的10種易胖食物，有哪幾種是你最喜歡吃的？

如果你是個小胖子，那就趕緊減點肥吧，肥胖帶來的疾病的還是很多的！