練習長長地呼氣、深深地吸氣。它不僅僅對你的健康有好處。雖然它看起來微不足道，但卻能達到增加自信、愛心，提高生活質量的效果。記住，任何努力都對專注力有所助益。體能訓練也有助於增強專注力，你也許認為這一觀點有點可笑，但是，你別忘了，意識和肌肉、神經密切相連。在強健自己體魄的同時，也會增強你精神的穩固性。神經元的無序狀態會導致精神錯亂，這樣，你很難對身體擁有掌控權，換句話來說，你很難擁有專注力。因此，你應當瞭解穩定的神經和肌肉練習對專注力的培養至關重要。

每個人都會持續不斷地接受刺激，想要度過成功的人生，就必須學會應對和控制它們。這就是為什麼一個人應當控制其眼耳口足手等活動的原因，這也是為什麼說控制呼吸很重要的另一個原因。緩慢的、深長的呼吸具有重要的價值。它能穩定意識、心情和身體。如果心煩意躁，迴圈就會失調。肺的工作會不均衡，意識就無法穩定，也就無法專注。因而，平穩的呼吸是一個健康身體的重要基礎。

你不能僅僅只專注於你的精神，還要專注於眼睛、耳朵和手的動作。每個這種動作都包含著一個微縮的意識，它們都由意識的主人控制。如果你能完全明白這一點，進步就會更加迅速。

如果你曾經接觸過大人物，或者閱讀過他們的傳記，你就會發現，他們通常善於讓別人說。說比傾聽更容易。沒有什麼比認真傾聽他人的談話更利於專注力的訓練。除了可以從別人言談中有所收穫外，你還能增進自身的專注力。

和別人握手時，要想著你的手包含著成百上千個獨立精神個體，每個都有其自身的生命。當你懷著這種情感和他人握手時，你會充滿個性的魅力。相反，當你和別人握手時，一副無精打采的樣子，意味著你膽怯、缺少個性的力量。和別人握手時冷冰冰的人，其性格中缺少愛意，沒有激情，這種人毫無吸引力。如果握手時很有力量，這種人的性格與前面所說的恰恰相反。缺少愛心的人不會有吸引力，這透過冷淡的握手就能看出來。兩個人格健全的人相遇時，他們緊握的雙手絕不冷漠，而是令人振奮、激動人心的，就像兩道電流交會，震顫直達心靈。愛能喚醒相對的正電和負電。沒有了愛，生活就會缺少樂趣。

當愛被喚醒時，從手上可以清楚地看到。這就是為什麼你應該研究握手的藝術的原因所在。從這其中，可以提升你的社交能力。一個付出了愛的人會得到愛的回報，恨則有恨報。一個品質惡劣，性情讓人生厭、思想邪惡的人是怪誕的、喜怒無常的。