現代社會，越來越多的人認識到健康的重要性，養生不再是中老年的專利，全民養生已成為時尚。

中醫認為：養生的最高境界是天人合一、陰陽平衡。

也就是說，養生的前提是先搞清楚自己的體質，是陰虛還是陽虛？

什麼是虛呢？就是弱的意思。

陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。那在人體裡，到底什麼是陽，什麼是陰呢？

人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。

什麼是陰，什麼是水呢？這個水就是血液、體液。

如果一個人的陽氣不足，人就會運化不好，人就會溼重，身體發胖，舌頭髮胖，大便多不成形；反之，如果一個人陰氣不足，人就會顯得很瘦，並且容易口乾和便祕。

一般而言，胖人多陽虛，而瘦人多陰虛。

人體任何內在的變化都會有外在的表現，可以通過下面列舉的一些自覺症狀來判斷。

1、陰虛生內熱，典型的表現有：

陰虛生內熱，典型的表現有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽乾、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便祕結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

2、陽虛則生寒，典型症狀有：

陽虛則生寒，典型症狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝痠軟、脫髮掉髮、大便稀爛、小便清長、面色㿠白、脣色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

另外，陰虛並不是女人的“專利”，男性也會有陰虛的表現；同理，陽虛並不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現。

陰虛、陽虛調理的方法其實就在生活的點滴之中。

3、快速辨別陰虛還是陽虛：

1、觀舌象

陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭泣。

3、觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛

陰虛者，腰痠綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

5、觀面色

陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。

那……有的小夥伴就說了，感覺自己陰虛的症狀和陽虛的症狀都有是怎麼回事兒？

那你就麻煩了，你這是陰陽兩虛了！

4、陰虛應該怎麼調理？

如果有陰虛的健康問題時，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。 也可以適當選用麥冬、玉竹、石斛、沙蔘、黃精、柏子仁、阿膠等中草藥煲湯或泡水喝。

每天喝6～8杯水（大約1200ml），最好選擇白開水，少喝冷飲。

起居方面，應保證7～8小時的睡眠時間，23點前睡覺；遇事儘量冷靜、沉著，不良的情緒要及時發洩。

5、陽虛應該怎麼調理？

陽虛時，則要多吃有溫補作用的食物，如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。同時，可適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、山萸肉等煲湯或泡水喝。

起居方面，堅持20分鐘午休；多晒太陽，每次15～20分鐘，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡溫泉等；並做好頭、背、腹、關節的保暖。

心情不好時多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅遊觀光，緩解低落的情緒。

當我們能辨別陰虛和陽虛時，調養才不致於南轅北轍。