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現代社會,越來越多的人認識到健康的重要性,養生不再是中老年的專利,全民養生已成為時尚。

中醫認為:養生的最高境界是天人合一、陰陽平衡。

也就是說,養生的前提是先搞清楚自己的體質,是陰虛還是陽虛?

什麼是虛呢?就是弱的意思。

陽虛就是火弱,陰虛就是水弱。那在人體裡,到底什麼是陽,什麼是陰呢?

人們吃進東西,吸進氧氣,通過腸胃的生物轉換,就會產生能量,這種能量,就是人體之火,生命之火,這就是人體的陽氣。

什麼是陰,什麼是水呢?這個水就是血液、體液。

如果一個人的陽氣不足,人就會運化不好,人就會溼重,身體發胖,舌頭髮胖,大便多不成形;反之,如果一個人陰氣不足,人就會顯得很瘦,並且容易口乾和便祕。

一般而言,胖人多陽虛,而瘦人多陰虛。

人體任何內在的變化都會有外在的表現,可以通過下面列舉的一些自覺症狀來判斷。

1、陰虛生內熱,典型的表現有:

陰虛生內熱,典型的表現有五心煩熱(雙手心、雙足心、胸口)、口渴咽乾、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便祕結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

2、陽虛則生寒,典型症狀有:

陽虛則生寒,典型症狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝痠軟、脫髮掉髮、大便稀爛、小便清長、面色㿠白、脣色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

另外,陰虛並不是女人的“專利”,男性也會有陰虛的表現;同理,陽虛並不是男性的“專利”,女性也會有陽虛的表現。

陰虛、陽虛調理的方法其實就在生活的點滴之中。

3、快速辨別陰虛還是陽虛:

1、觀舌象

陰虛者,舌質紅、舌形瘦,苔少、苔薄;陽虛者,舌質淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

2、觀精神

陰虛者,燥熱不安,易發火;陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,抑鬱不歡,疲憊,愛哭泣。

3、觀寒熱

陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱;陽虛者,怕冷,出涼汗,手腳發涼。

4、觀病痛

陰虛者,腰痠綿綿;陽虛者,腰部冷痛,遇寒加劇。

5、觀面色

陰虛者,兩顴紅赤,眼臉呈絳色;陽虛者,面色青白無光。

那……有的小夥伴就說了,感覺自己陰虛的症狀和陽虛的症狀都有是怎麼回事兒?

那你就麻煩了,你這是陰陽兩虛了!

4、陰虛應該怎麼調理?

如果有陰虛的健康問題時,飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。 也可以適當選用麥冬、玉竹、石斛、沙蔘、黃精、柏子仁、阿膠等中草藥煲湯或泡水喝。

每天喝6~8杯水(大約1200ml),最好選擇白開水,少喝冷飲。

起居方面,應保證7~8小時的睡眠時間,23點前睡覺;遇事儘量冷靜、沉著,不良的情緒要及時發洩。

5、陽虛應該怎麼調理?

陽虛時,則要多吃有溫補作用的食物,如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等,少喝綠茶和冷飲。同時,可適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、山萸肉等煲湯或泡水喝。

起居方面,堅持20分鐘午休;多晒太陽,每次15~20分鐘,最好是晒背,也可以洗桑拿、泡溫泉等;並做好頭、背、腹、關節的保暖。

心情不好時多和朋友聊天、溝通,也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅遊觀光,緩解低落的情緒。

當我們能辨別陰虛和陽虛時,調養才不致於南轅北轍。

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