我國成人高尿酸血癥患病率超過20%，保守估計已有1.2億高尿酸血癥患者。並且發病率逐年上升，是繼高血壓、高血糖、高血脂後的“第四高”！更讓人可怕的是，現在很多年輕人都有高尿酸而不自知，大多都是體檢都是體檢時才發現的。

高尿酸的危害 ，希望引起你的重視！

1、痛風性關節炎

高尿酸血癥是發生痛風的根本原因，血尿酸越高，痛風發作越頻繁，而且發病年齡也越早。

2、腎病腎衰竭

高尿酸可以導致腎臟損害，同時，腎功能受損後，血尿酸排洩減少，更加重了高尿酸。

3、腎結石

據統計，我國的腎結石中，5.1%是尿酸性腎結石。和其他原因導致的腎結石一樣，尿酸性腎石症常表現為腰痛和血尿，如果堵塞了輸尿管還會導致發熱、少尿、無尿、腎積水、血肌酐升高等。

4、高血壓

高尿酸血癥還可以引起高血壓，據統計，血尿酸每增加60μmol，高血壓發生的風險增加15%～23%。

5、糖尿病

血尿酸水平增高可以增加2型糖尿病的患病風險，據國外一項研究發現，25%的糖尿病是因高尿酸所致。此外，糖尿病人血尿酸水平升高更容易發生糖尿病腎病。

當然高尿酸引起的疾病除了這裡提及的5種外，還會可促進腦梗的發生，增加腦梗的死亡率和腦梗的複發率等各種健康問題。而其中最易出現的就是痛風，那我們該如何預防痛風的發生呢？

高尿酸是道“坎”，醫生苦勸，少碰3種食物，做好4件事，痛風將遠離你

少碰3種食物

1、酒精

雖然已經是老生常談，但還是想說說。你們以為喝酒會引發痛風，僅僅是因為酒類嘌呤原因嗎？其實你們有所不知，喝酒還會讓我們體內產生很多乳酸，而這些乳酸會和尿酸發生競爭。是的，兩者都要排洩出去，但是乳酸這傢伙更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。久而久之，就引發痛風了。

2、海鮮

肉類、海鮮中嘌呤高，吃多了容易痛風。像青島最小的痛風患者才13歲，就是吃出來的。汪涵也是因為愛吃海鮮，落下了這個疾病。

3、動物內臟

動物內臟及肉類除富含尿酸合成的底物嘌呤外，還有豐富的飽和脂肪酸，後者與胰島素抵抗呈正相關，可減少腎的尿酸排洩。包括雞肉、鴨肉、鵝肉，肉汁、肉湯等等。

做好4件事

1、多喝水

人體水分不足，血液中的水分減少，尿酸濃度自然上升；身體缺水，排尿自然就少。尿都沒有，尿酸哪有出路！為了防止夜間尿濃縮（夜間呼吸、面板汗液的蒸發，體液有損失），痛風人群在睡前最好也喝點水。

2、多鹼性食物

尿酸及尿酸鹽在鹼性環境中容易被溶解、排出。除了水果蔬菜以外，蘇打水、蘇打餅乾、鹼面也是屬於鹼性食物，可以適量吃。還可以試試中醫食療的猴菇蕪菁粉降尿酸效果更佳。

製作方法：將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。鹼性食物，對於高尿酸患者來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸緩解痛風。

猴菇蕪菁粉採用破壁技術精心研磨粉，不但可以代餐飽腹，而且能夠強身健體、提高身體免疫力，能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，不僅能降低尿酸、改善痛風，還可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。

3、控制體重

已經確診為高尿酸血癥、痛風的人群，每日攝入總能量應比正常人減少10%-20%，防止發胖超重。肥胖人群也要減少攝入，以免出現過多酮體，而減少尿酸的排出。

4、減少高嘌呤攝入

資料顯示，痛風的急性發作往往是由於暴食了高嘌呤食物。一般人膳食攝入嘌呤為600-1000mg/天，在痛風急性期，嘌呤攝入量控制在150mg/天以內。（娜娜健康經驗分享）