今天我們這篇文說，從《黃帝內經》中的一句話說起。

這句話，源於《素問·調經論》，體現我們的祖先在戰國、秦漢時期，對生命的積極探索、對疾病的深刻洞察。

原文就是：五藏之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。

這裡面的經隧，指的就是臟腑之間相互聯絡的深層而重要的經絡。

全文的意思是告訴我們，五臟功能的正常發揮，依賴經隧的通達，執行氣血。氣血若因為經隧的原因而導致不和，各種疾病就會產生。

所以，我們要看護好我們的經絡。

這是古人對我們的訓示：我們今天一切大病、重病的出現，都是經絡被掐斷、“經隧”不通，導致氣血失和的結果。

如何來理解古人的論斷呢？

這就是涉及到祖國傳統醫學獨特的觀念——整體觀。

先舉個例子，咱們的心臟。

你說這心臟在跳動、射血，承載我們生命發動機的角色。僅僅是它一家的功勞嗎？說實話，還真就不是。

心臟的怦然跳動，看似只牽涉一髒，實際上它就是冰山之一角。在它的下面，掩藏著很多其他的環節。

比如說，心臟的跳動，離不開脾。中醫認為，脾化生的水谷精微，上輸於心，在心的作用下變化為血。

所以，心臟所泵射出來的每一滴血，都離不開脾運化水谷精微的功勞。

如果脾的功能失常，則心血不足，血能載氣，血虛則氣虛，於是氣血兩虛，心臟還能正常工作嗎？

再比如說肺。心臟和肺臟的關係，現代醫學已經發現了，兩者是緊密相連的。心臟不好的人，早晚肺臟不好。

呼吸系統有問題的人，心臟也別想健康。而這個問題，古人用一個“宗氣”的概念很好說明了。

中醫學認為，肺化生而來的宗氣，能灌心脈。心臟的跳動，時刻離不開肺所產生的宗氣的鼓動。所以說，心和肺，緊密相連。

又比如說肝。心和肝之間有關係嗎？有啊。我們都有體驗，一次大怒之後，心跳很可能就不規律。總生悶氣的人，心臟位置就會覺得悶。

用中醫的理論解釋，肝主條達。肝鬱氣滯，則一切臟腑的功能開展，都會不順暢，心臟也在所難免。心臟的如常跳動，離不開肝氣的梳理、暢達之功。

所以你看 ，一顆心臟的跳動，看似普通，其實卻是很多臟腑通力合作的結果。可以說，任何一髒出了問題，我們的心臟都別想好。

心臟如此，其他的臟腑也是如此。我們的身體，就是這樣一個崇尚整體的“小團隊”。一切功能的開展，都是團隊努力的結果。

接下來，問題就出現了。既然我們的身體如此強調整體性，那麼，維繫臟腑之間聯絡的“通道”，就顯得尤為重要了。

通道一旦被掐斷，意味著臟腑之間失聯。都說一個好漢三個幫，可現在想幫卻幫不上，那麻煩可就大了。

那麼，維繫臟腑之間聯絡的通道是什麼？就是中醫理論中的經絡，就是開篇《黃帝內經》經文裡面所說的“經隧”。

氣血、津液、精微的輸布，無不以經絡為通道。臟腑之間的能量轉換、交流和協調，無不以經絡為溝渠。

經絡一旦淤堵，臟腑之間的聯絡被切斷，我們身體這部機器的運轉，就得拋錨了。

所以說，古人告訴我們：“五藏之道，皆出於經隧……百病乃變化而生，是故守經隧焉”。

可見，臟腑之疾，雖然起因多端，但是經絡淤堵，是其中最基本的因素。

我們身體的一切大病、重病，都可以視為經絡淤堵的結果。而疾病的好轉，也是臟腑之間經絡暢通，聯絡恢復的結果。

心經堵了會怎樣啊？這就是咽喉乾燥、心口疼痛、口渴異常、前臂不溫、麻木、痠痛。

脾經堵了會怎樣啊？這就是舌根部疼痛僵硬，吃東西嘔吐，胃脘疼痛、腹脹、容易噯氣，全身沒有力氣。

肺經堵了會怎樣啊？這就是肺部脹滿、氣喘、咳嗽、缺盆和喉嚨部位疼痛，甚至可能胸部煩悶、視覺模糊。

肝經堵了會怎樣啊？這就是腰痛、前後俯仰不靈，小腸疝氣、小腹部腫脹等等。

這些，都是《內經》裡面明確告訴我們的。

那麼，我們如何才能很好地保持經絡暢通呢？如果把這件事情做好了，我們的長壽，就真的不難了。下面這些，是您應該做，也確實能做得到的。

1，少量吃肉，多吃果蔬。肉吃得多，易生痰溼。果蔬吃得多，則可以清理鬱滯。

我們人類從牙齒的數量、型別上就能看出來，素食和肉食的比例應該為7:1。如果我們違背了這個天然道理，我們的經絡就會為痰溼所淤堵。

2，適當運動，切忌久靜。運動，可以疏通氣血，可以活絡經脈。長壽的道理千萬條。多運動，是其中怎麼也顛撲不破的一條。

3，少發愁，少上火，多談笑。發愁上火，令氣機鬱滯，同樣會導致經絡不暢。

如果一個人，精神上長期苦悶，五臟必然要生病。相反，多談笑，凡事多向積極的方面去想，會令人感覺舒暢。

4，病早治，莫拖延。小病，會影響本髒之能。它像一顆種子，可以不斷髮展成影響整體氣血陰陽的惡果。

經絡的淤阻，往往就是從不起眼的小病開始的，如高血脂、脂肪肝、淺表性胃炎等等。

5，七分餐，勿飽食。我們一身經絡的舒暢，離不開氣血的充盈和通暢。而化生氣血的脾胃，最喜歡輕裝上陣，最喜歡規律工作。

所以，我們不要吃得太飽，三餐定時定量。這是保證經絡暢通的根本之一。

總而言之，良好的生活習慣，是經絡暢通的基礎。

全身經絡的疏通，有如為身體做了一次大掃除，幫助氣血執行通暢，能夠排出毒素、疏通經絡、通暢氣血、恢復年輕活力，是女性養顏保健不可忽略的一環。

經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體鍼灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。

人體的經絡遍佈全身，縱橫交錯，就像一個城市中的交通網，起到聯絡臟腑、抗禦病邪、保衛機體、營養全身、溝通內外氣血執行等作用。一旦某處經絡執行不暢，就會發生交通擁堵現象，影響整個身體的狀況。下面就給大家介紹一套簡單的經絡操以供大家學習。

經絡影響著人體氣血的執行和各個臟腑的正常運作，身體通則不痛，痛則不通，經絡不通身體就會有疼痛，那麼，經絡不通該怎麼辦？

“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統中的主要路徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通內外;“絡”的原意是“網路”，簡單說就是主路分出的輔路，存在於機體的表面，縱橫交錯，遍佈全身。《靈樞·脈度》說：“經脈為裡，支而橫者為絡，絡之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。

經絡，主要包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍佈全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。

1、升溫是疏通經絡最有效的方法

身體內寒溼重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。

我們的身體也是一樣，只要身體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，複發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、梳頭促進血迴圈

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同鍼灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

4、鍼灸按摩

鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

5、蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

6、5字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默唸：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。

7、三線放鬆通經絡

平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。

8、薄荷茶味疏經絡

取幹薄荷葉15克，綠茶3克，衝入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接衝入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

9、老絲瓜引導經絡

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

10、藥物溫敷

通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血執行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒溼痺，肩背疼痛，腰痠腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節痠痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦淨患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡。

這裡分享一套簡單的經絡操，幫你按摩疏通一下全身的經絡：

1、手指梳頭

《養生論》雲：「春三月，每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷，頭是諸陽之會，有督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經等多條經絡通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經絡通暢，解決頭暈頭痛、脫髮白髮、失眠等問題，還有助於全身氣血條達。

2、蓮花逍遙

經絡血脈的執行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣鬱結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。

★ 坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。練習這個動作持續一分鐘後，會感覺有一股暖流流向肋部，好像Sunny照進來一樣，這是好現象，不要擔心。練習時左右各練習8次即可。

3、蓮花凌波

我們手臂上有6條經絡，心經、心包經、肺經、小腸經、三焦經、大腸經，三條陰經，三條陽經，這一個蓮花凌波式就可以鍛鍊到這6條經絡，調節氣血陰陽的平衡，是一舉多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

★ 坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。

4、瑜伽體前屈

這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。

★ 兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌儘量觸地。當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

5、拍屁股

坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經絡不通。因為臀部位於人體的中部，是經絡氣血執行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。

★ 上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這裡有八髎穴，是膀胱經上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。

6、推心腹五分鐘

心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。推腹可以幫你疏通這些經絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。

7、滾來滾去

這個動作能夠鍛鍊到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應，進而激發腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養生動作。

★ 仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。

每天堅持做這7個動作，一定會氣色好，身體棒；實在沒條件做完，那也可以根據自己身體的情況，有針對性地鍛鍊。

經絡自檢

如果這套經絡疏通操還不能打動你，那檢測一下自己的經絡是否通暢，再決定要不要練吧，據統計十個人有七八個都不通呢：

一、捏一捏身上的肉

適度捏起身上的肉，經絡不通的人會感到非常痛，經絡通暢的人則幾乎感覺不到痛或者只有輕微的感覺。捏胳膊外側的三焦經嚇小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯感覺出來。

二、有無明顯的過血現象

你用一隻手攥住另一隻手的手腕，一定要攥緊。當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當你突然鬆開的時候，你會感覺一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現象就稱為過血。說明你上身的經絡是通的。

然後身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然鬆手，如果有血衝到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明下半身經絡氣血流通良好，反之則經絡氣血流通欠佳。

三、平躺下肚子塌陷

健康人平躺，腹部應當是凹陷的，能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流，而且捏著肚子不痛。若平躺時腹部凸出，肚子上有硬條、硬塊，是氣血經脈不通，水溼痰飲等瘀滯的表現。

四、搓八髎腳會發熱

用手掌快速在八髎（臀部尾骨附近）處摩擦，刺激膀胱經和督脈，腳能發熱。如果經絡不通沒有腳熱的感覺，只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱。

五、觀察舌下血管

舌下兩條血管深暗，怒張，是氣血不通、瘀血停滯的表現。

如果你這五點都正常，恭喜你，經絡非常暢通；只要有其中一個不符合，就要好好鍛鍊了。