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今天我們這篇文說,從《黃帝內經》中的一句話說起。

這句話,源於《素問·調經論》,體現我們的祖先在戰國、秦漢時期,對生命的積極探索、對疾病的深刻洞察。

原文就是:五藏之道,皆出於經隧,以行血氣,血氣不和,百病乃變化而生,是故守經隧焉。

這裡面的經隧,指的就是臟腑之間相互聯絡的深層而重要的經絡。

全文的意思是告訴我們,五臟功能的正常發揮,依賴經隧的通達,執行氣血。氣血若因為經隧的原因而導致不和,各種疾病就會產生。

所以,我們要看護好我們的經絡。

這是古人對我們的訓示:我們今天一切大病、重病的出現,都是經絡被掐斷、“經隧”不通,導致氣血失和的結果。

如何來理解古人的論斷呢?

這就是涉及到祖國傳統醫學獨特的觀念——整體觀。

先舉個例子,咱們的心臟。

你說這心臟在跳動、射血,承載我們生命發動機的角色。僅僅是它一家的功勞嗎?說實話,還真就不是。

心臟的怦然跳動,看似只牽涉一髒,實際上它就是冰山之一角。在它的下面,掩藏著很多其他的環節。

比如說,心臟的跳動,離不開脾。中醫認為,脾化生的水谷精微,上輸於心,在心的作用下變化為血。

所以,心臟所泵射出來的每一滴血,都離不開脾運化水谷精微的功勞。

如果脾的功能失常,則心血不足,血能載氣,血虛則氣虛,於是氣血兩虛,心臟還能正常工作嗎?

再比如說肺。心臟和肺臟的關係,現代醫學已經發現了,兩者是緊密相連的。心臟不好的人,早晚肺臟不好。

呼吸系統有問題的人,心臟也別想健康。而這個問題,古人用一個“宗氣”的概念很好說明了。

中醫學認為,肺化生而來的宗氣,能灌心脈。心臟的跳動,時刻離不開肺所產生的宗氣的鼓動。所以說,心和肺,緊密相連。

又比如說肝。心和肝之間有關係嗎?有啊。我們都有體驗,一次大怒之後,心跳很可能就不規律。總生悶氣的人,心臟位置就會覺得悶。

用中醫的理論解釋,肝主條達。肝鬱氣滯,則一切臟腑的功能開展,都會不順暢,心臟也在所難免。心臟的如常跳動,離不開肝氣的梳理、暢達之功。

所以你看 ,一顆心臟的跳動,看似普通,其實卻是很多臟腑通力合作的結果。可以說,任何一髒出了問題,我們的心臟都別想好。

心臟如此,其他的臟腑也是如此。我們的身體,就是這樣一個崇尚整體的“小團隊”。一切功能的開展,都是團隊努力的結果。

接下來,問題就出現了。既然我們的身體如此強調整體性,那麼,維繫臟腑之間聯絡的“通道”,就顯得尤為重要了。

通道一旦被掐斷,意味著臟腑之間失聯。都說一個好漢三個幫,可現在想幫卻幫不上,那麻煩可就大了。

那麼,維繫臟腑之間聯絡的通道是什麼?就是中醫理論中的經絡,就是開篇《黃帝內經》經文裡面所說的“經隧”。

氣血、津液、精微的輸布,無不以經絡為通道。臟腑之間的能量轉換、交流和協調,無不以經絡為溝渠。

經絡一旦淤堵,臟腑之間的聯絡被切斷,我們身體這部機器的運轉,就得拋錨了。

所以說,古人告訴我們:“五藏之道,皆出於經隧……百病乃變化而生,是故守經隧焉”。

可見,臟腑之疾,雖然起因多端,但是經絡淤堵,是其中最基本的因素。

我們身體的一切大病、重病,都可以視為經絡淤堵的結果。而疾病的好轉,也是臟腑之間經絡暢通,聯絡恢復的結果。

心經堵了會怎樣啊?這就是咽喉乾燥、心口疼痛、口渴異常、前臂不溫、麻木、痠痛。

脾經堵了會怎樣啊?這就是舌根部疼痛僵硬,吃東西嘔吐,胃脘疼痛、腹脹、容易噯氣,全身沒有力氣。

肺經堵了會怎樣啊?這就是肺部脹滿、氣喘、咳嗽、缺盆和喉嚨部位疼痛,甚至可能胸部煩悶、視覺模糊。

肝經堵了會怎樣啊?這就是腰痛、前後俯仰不靈,小腸疝氣、小腹部腫脹等等。

這些,都是《內經》裡面明確告訴我們的。

那麼,我們如何才能很好地保持經絡暢通呢?如果把這件事情做好了,我們的長壽,就真的不難了。下面這些,是您應該做,也確實能做得到的。

1,少量吃肉,多吃果蔬。肉吃得多,易生痰溼。果蔬吃得多,則可以清理鬱滯。

我們人類從牙齒的數量、型別上就能看出來,素食和肉食的比例應該為7:1。如果我們違背了這個天然道理,我們的經絡就會為痰溼所淤堵。

2,適當運動,切忌久靜。運動,可以疏通氣血,可以活絡經脈。長壽的道理千萬條。多運動,是其中怎麼也顛撲不破的一條。

3,少發愁,少上火,多談笑。發愁上火,令氣機鬱滯,同樣會導致經絡不暢。

如果一個人,精神上長期苦悶,五臟必然要生病。相反,多談笑,凡事多向積極的方面去想,會令人感覺舒暢。

4,病早治,莫拖延。小病,會影響本髒之能。它像一顆種子,可以不斷髮展成影響整體氣血陰陽的惡果。

經絡的淤阻,往往就是從不起眼的小病開始的,如高血脂、脂肪肝、淺表性胃炎等等。

5,七分餐,勿飽食。我們一身經絡的舒暢,離不開氣血的充盈和通暢。而化生氣血的脾胃,最喜歡輕裝上陣,最喜歡規律工作。

所以,我們不要吃得太飽,三餐定時定量。這是保證經絡暢通的根本之一。

總而言之,良好的生活習慣,是經絡暢通的基礎。

全身經絡的疏通,有如為身體做了一次大掃除,幫助氣血執行通暢,能夠排出毒素、疏通經絡、通暢氣血、恢復年輕活力,是女性養顏保健不可忽略的一環。

經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統。經絡學也是人體鍼灸和按摩的基礎,是中醫學的重要組成部分。經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一,源於遠古,服務當今。

人體的經絡遍佈全身,縱橫交錯,就像一個城市中的交通網,起到聯絡臟腑、抗禦病邪、保衛機體、營養全身、溝通內外氣血執行等作用。一旦某處經絡執行不暢,就會發生交通擁堵現象,影響整個身體的狀況。下面就給大家介紹一套簡單的經絡操以供大家學習。

經絡影響著人體氣血的執行和各個臟腑的正常運作,身體通則不痛,痛則不通,經絡不通身體就會有疼痛,那麼,經絡不通該怎麼辦?

“經”的原意是“縱絲”,有路徑的意思,簡單說就是經絡系統中的主要路徑,存在於機體內部,貫穿上下,溝通內外;“絡”的原意是“網路”,簡單說就是主路分出的輔路,存在於機體的表面,縱橫交錯,遍佈全身。《靈樞·脈度》說:“經脈為裡,支而橫者為絡,絡之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。

經絡,主要包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的,以十二經脈為主,屬於絡脈方面的,以十五絡脈為主。它們縱橫交貫,遍佈全身,將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。

1、升溫是疏通經絡最有效的方法

身體內寒溼重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會鬆軟、透氣。

我們的身體也是一樣,只要身體內寒溼重,身體內所有的管道就會因冷而收縮,身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時緩解,複發率非常高。遇到這類情況時,就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存,腎開竅於耳,耳朵上佈滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

3、梳頭促進血迴圈

用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同鍼灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。

4、鍼灸按摩

鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助於防治心臟疾患,足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

5、蓮花坐活動韌帶

坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數次,使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。

6、5字調息通五臟

每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默唸:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目,常念“呵”可以洩心火等,長久堅持,會有一定作用。

7、三線放鬆通經絡

平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放鬆。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面):後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。

8、薄荷茶味疏經絡

取幹薄荷葉15克,綠茶3克,衝入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼後,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗淨,放入杯中,直接衝入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡之效,但是薄荷性涼,不易久服。

9、老絲瓜引導經絡

老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿,類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡,使氣血通順。

10、藥物溫敷

通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡,促進氣血執行作用。如追風壯骨膏,有追風散寒,活血止痛功效,用於風寒溼痺,肩背疼痛,腰痠腿軟,筋脈拘攣,經絡不通、四肢麻木,關節痠痛,筋骨無力。使用時,用生薑擦淨患處,加溫軟化,貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。

經絡不通怎麼辦?上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法,讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法,另外,梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡。

這裡分享一套簡單的經絡操,幫你按摩疏通一下全身的經絡:

1、手指梳頭

《養生論》雲:「春三月,每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個看似平常的動作,功效實在不可小覷,頭是諸陽之會,有督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經等多條經絡通過,每天早上梳頭,不僅能使頭部經絡通暢,解決頭暈頭痛、脫髮白髮、失眠等問題,還有助於全身氣血條達。

2、蓮花逍遙

經絡血脈的執行,最離不開肝膽之氣的順條,肝氣鬱結,則血瘀不行,所以春天一定要多伸展肝膽經,而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。

★ 坐在墊子上,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。練習這個動作持續一分鐘後,會感覺有一股暖流流向肋部,好像Sunny照進來一樣,這是好現象,不要擔心。練習時左右各練習8次即可。

3、蓮花凌波

我們手臂上有6條經絡,心經、心包經、肺經、小腸經、三焦經、大腸經,三條陰經,三條陽經,這一個蓮花凌波式就可以鍛鍊到這6條經絡,調節氣血陰陽的平衡,是一舉多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練,能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

★ 坐在墊子上,雙腿盤起,雙手撐在地面上,用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了,慢慢來,不用過於用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。

4、瑜伽體前屈

這個動作主要疏通的是膀胱經,膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡,膀胱經通了,能排毒散瘀、驅寒散熱,還有助於陽氣升發。

★ 兩腳站立,與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側,正視前方。吸氣,雙臂自身體兩側慢慢升起,當手抬向頂部時,手掌轉向前方,兩臂平行,呼氣,同時上身慢慢向下,兩手掌儘量觸地。當手實在不能再往下時,停止呼氣,屏住呼吸,保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。

5、拍屁股

坐的時間長了,屁股變大是小事,重要的是臀部經絡不通。因為臀部位於人體的中部,是經絡氣血執行的關鍵樞紐,是六條經絡的總開關,也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。

★ 上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近,這裡有八髎穴,是膀胱經上的穴位,而且跟盆腔氣血密切相關,每天用手掌拍10分鐘,對婦科病、男科病都好。

6、推心腹五分鐘

心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經,五臟之經絡無不彙集於此。推腹可以幫你疏通這些經絡,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的。

7、滾來滾去

這個動作能夠鍛鍊到督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會,人體陽氣藉此宣發,是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應,進而激發腎臟的先天之氣,強腰健腎;膀胱經是人體最大的排毒通道,也是身體抵禦外界風寒的重要屏障,真的是強身健體必不可少的養生動作。

★ 仰臥床上,雙腿彎曲,大腿和小腿夾角約90度左右,雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動,一左一右為一次,滾動8~10次。接著用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿與大腿自然摺疊),使背部成弓形,先左右滾動8-10次,而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4~6次。

每天堅持做這7個動作,一定會氣色好,身體棒;實在沒條件做完,那也可以根據自己身體的情況,有針對性地鍛鍊。

經絡自檢

如果這套經絡疏通操還不能打動你,那檢測一下自己的經絡是否通暢,再決定要不要練吧,據統計十個人有七八個都不通呢:

一、捏一捏身上的肉

適度捏起身上的肉,經絡不通的人會感到非常痛,經絡通暢的人則幾乎感覺不到痛或者只有輕微的感覺。捏胳膊外側的三焦經嚇小腸經的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯感覺出來。

二、有無明顯的過血現象

你用一隻手攥住另一隻手的手腕,一定要攥緊。當過一分鐘左右的時候,你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,變成了白色,而當你突然鬆開的時候,你會感覺一股熱流一直衝到了手指尖,同時手掌也會從白色,變成紅色,這種現象就稱為過血。說明你上身的經絡是通的。

然後身體平躺,用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘,猛然鬆手,如果有血衝到腳趾尖的圓筒狀熱感,說明下半身經絡氣血流通良好,反之則經絡氣血流通欠佳。

三、平躺下肚子塌陷

健康人平躺,腹部應當是凹陷的,能顯出肋骨來,往肚子上澆點水而不會流,而且捏著肚子不痛。若平躺時腹部凸出,肚子上有硬條、硬塊,是氣血經脈不通,水溼痰飲等瘀滯的表現。

四、搓八髎腳會發熱

用手掌快速在八髎(臀部尾骨附近)處摩擦,刺激膀胱經和督脈,腳能發熱。如果經絡不通沒有腳熱的感覺,只有屁股熱,好一點的膝蓋能熱。

五、觀察舌下血管

舌下兩條血管深暗,怒張,是氣血不通、瘀血停滯的表現。

如果你這五點都正常,恭喜你,經絡非常暢通;只要有其中一個不符合,就要好好鍛鍊了。

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