坊間一直流傳這樣的說法,蹲下起身後頭暈,說明你貧血了,貧血了就得趕緊補鐵.還有人說貧血了要吃紅棗、紅糖以紅補紅……關於貧血，到底哪些傳聞靠譜？今天就來一一揭曉。

蹲下後起身頭暈，一定是貧血嗎？

頭暈確實是貧血的主要表現之一，但並不是說所有蹲下後起身頭暈的人都貧血。通常情況下，我們下蹲後起身太快會出現頭暈、眼前發黑的情況，其實是體位變化導致的「一過性低血壓」，主要是突然改變體位時血壓降低、腦部處於短暫的缺血缺氧狀態引起的。一般來說，這是生理性的，大部分人會在數秒內完全緩解，這種頭暈與貧血無關。那麼問題來了，經常頭暈的話，怎麼判斷自己到底是不是貧血呢？——很簡單，去醫院做個血常規，透過化驗單上的血紅蛋白值來判斷。沒有血常規認證的貧血是不科學的，所以如果你懷疑自己貧血，記得去醫院檢查血常規。

貧血，是一種病嗎？

貧血不是一個具體的病名，它其實是一種症狀。貧血可以由多種不同的因素引起，比如缺乏某些營養素會導致貧血的發生，像是常見的缺鐵性貧血，以及葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼細胞貧血等。貧血也可能和疾病相關，一些血液系統疾病、慢性炎症、肝病、腫瘤等都可引發貧血。

貧血=缺鐵？

許多人一看到自己血常規化驗單上血紅蛋白值低於正常值，就開始自我「診斷」：我這是貧血了啊，得多補補鐵才行。上文說了，引起貧血的因素有很多，並不是所有的貧血都和缺鐵有關，因此需要先明確貧血的原因，採取針對性的治療才能有效糾正貧血。如果盲目補鐵，過量攝入鐵會導致肝臟損傷甚至引發其他併發症。

貧血，吃紅棗有用嗎？

紅棗裡的鐵含量不算高，吸收率也較低，光指望靠吃棗來糾正缺鐵性貧血，效果不算好。但是，也不能說紅棗對貧血患者來講就一無是處。在中醫藥典中，紅棗有補中益氣、養血安神的功效。中醫理論認為，氣、血是滋養人體的兩大精微物質，這兩種物質出現虛損，就是氣血虛。雖然氣血虛的人不一定會貧血，因為引起氣血虛的原因，不一定會導致血紅蛋白下降，但貧血的人往往會有氣血虛的表現，因為引起貧血的原因可導致人體氣血虛弱。所以要調理長期貧血，可以把紅棗作為滋補的食材之一，每天吃幾顆大棗，對調理氣血是有幫助的。另外，除了食補，氣血虛的人也適合用艾灸調理身體，《本草綱目》記載：「艾，外用灸百病，壯元陽，通經脈，行氣補血。」

艾灸膈俞穴＋血海穴，能起到健脾、生血、補虛的作用，前者是人體八會穴之一的血會，能調節一切關於「血」的問題；後者屬足太陰脾經，脾統血，所以艾灸這個穴位能透過健脾來起到養血補血之效。

為什麼女性更容易貧血？

首先，身為女性，逃不開「每月都得經歷一次大出血」的「設定」，所以天生就比男性更容易貧血。除生理原因之外，女性容易被缺鐵性貧血盯上，還有這些原因：①熱衷於節食減肥，營養跟不上，人體攝入的鐵元素低於需求量；②孕期女性血容量增加，再加上胎兒發育對鐵的需求量增加，故而更易發生貧血；③愛喝咖啡、濃茶，這些飲料會抑制鐵的吸收。對於女性來說，更要注意預防貧血，若是出現貧血了，一定要積極尋求醫生幫助，對症治療哦！