寒冷的天氣，身體的排汗也會變少，代謝自然也就減慢，身體的毒素也會慢慢變多，中風、關節疼痛、腦出血等疾病復發機率也增大。

那麼我們冬季該怎麼養生才能更好的預防這些疾病的發生呢？

一、白菜

冬季因為寒冷的原因，所以人體的代謝也會變緩，身體排毒能力降低。

白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效。

二、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會變多。

大蒜有一定的抗炎的功效，對抵抗感冒發炎有一定的療效，同時大蒜還能促進身體的血液的執行，起到保暖防寒的作用。

三、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌。

香菇富含很多人體必需元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對於人體鈣的吸收是極其有幫助的。

香菇一定程度上是可以增強人體免疫力，對於身體抵抗力比較差的人群來講是一種很適用的食物。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因為當中所含有的蛋白質的含量是比較高的，所以對於脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養生的食物，建議大家可以在冬季適當的吃一點牛羊肉，對於身體的免疫力的 提高也是很有幫助的。

五、魚類

魚類是富含多種蛋白質的食物，尤其對於患有心血管疾病的人來講是一個很好的選擇。

尤其是在冬季這個心肌梗塞高發的季節，吃魚可以起到預防心血管疾病的作用。

六、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養生的功效。

因其肉質比較溫和，有一定的抵禦寒冷的食物，適合在冬天吃。