1、早上起床後喝一杯溫檸檬水

早上喝一杯溫水不僅可以喚醒沉睡的身體，而且還可以加速身體的新陳代謝和血液迴圈。

此外，早晨喝一杯溫水還具有沖洗腸胃、排毒和排宿便的效果。有助於瘦身和緩解便祕。

而溫熱的檸檬水可以為身體補充維生素，可以提高新陳代謝和身體的免疫力，有助於瘦身和保持身體健康。

2.飯後散步半小時

吃完飯後身體的血糖值會急劇上升，而且很容易堆積脂肪引起的肥胖。所以吃完飯後一定不要立馬坐下，應該適當的運動，提高新陳代謝的速度，降低血糖值的升高速度和防止脂肪堆積。但是飯後不能做劇烈的運動，所以推薦大家飯後散步半小時。

3.不吃飽

吃飯一定不能吃太飽。否則就會導致熱量攝入過多，從而導致脂肪堆積，引起肥胖。

所以在吃飯的時候一定要控制住自己，最多每餐吃8分飽。

4.儘早結束晚餐

因為晚上的代謝比較緩慢，如果晚餐吃的太晚就會導致睡前食物剩餘，這些剩餘的食物就會轉化成脂肪堆積在體內。因此晚餐最好是在十八點之前結束，並且保證睡前三小時什麼都不吃，一定要給腸胃充足的消化和休息時間。

5.先吃蔬菜

蔬菜熱量低，膳食纖維含量高。吃飯的時候先吃蔬菜可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。蔬菜中含有食物纖維可以緩解血糖的上升速度，從而達到抑制脂肪的效果。膳食纖維還可以促進腸胃的蠕動，加速食物的消化和排洩，還可以燃燒脂肪，有助於減肥。