酸多傷肝。酸味食物有收斂、固澀、生津、開胃等功效，食之得當，對人體有益，但若嗜酸過度，就會導致肝失疏洩，氣機不暢。同時，中醫五行理論認為，肝屬木、脾屬土，過食酸味食物後會使肝氣偏盛，“木克土”後而影響脾臟安危。最典型的症狀是，酸味食物吃多了，胃會泛酸。

苦多傷心。苦味能清心除煩、瀉火通便，吃少量苦味食物能增進食慾、促進消化。在中醫看來，如果偏嗜苦味，多為心火內盛的表現，常見的症狀還有心慌心悸、失眠多夢、口角生瘡、舌尖紅等。

甘多傷脾。中醫中的“甘”就是我們常說的“甜”。適當食用甘味食物能益氣補血，但過食容易形成痰溼體質。痰溼被看作是“百病之源”，因為痰溼極易困脾，脾氣虛使得水谷精微不能運化，進而出現肥胖、大便黏滯不暢、舌苔厚膩等問題。

辛多傷肺。辛入肺，可以宣肺通鼻，調治鼻塞、流涕等病症，但若偏嗜辛辣，容易導致肺氣宣發太過，造成氣機耗散。這就是為什麼喜食辛辣的人時常會感到頭昏腦漲、疲憊的原因。過食辛辣還容易刺激胃酸分泌增多，引起胃脘灼熱之證（表現為灼熱、燒心）。

鹹多傷腎。鹹味食物和藥物有催吐、潤腸通便、滋補的作用。比如，中藥肉蓯蓉味甘微鹹，臨床常用其治療腎陽虧虛、精血不足所致的腰膝痠軟、手足發冷、腸燥便祕等。但吃得太鹹則會損傷腎臟，從而造成腎氣虧損或者腎功能失調，如腰疼、性慾降低、生殖力降低等。

“吃得合不合口”對調理養生很重要。這裡培根中醫給大家一些飲食上的參考建議：

1.什麼口味的食物都應該適當吃一些。不要偏好某種味道或不吃某種口味。

2.利用“五味對應五臟”的規律做飲食保健。比如，秋季主“收”，是潤肺的季節，飲食就要“減辛增酸”，減少辛傷肺的風險，增加“酸”的收斂固澀作用。

3.辨證地選擇“味道”。針對不同體質，可以在口味均衡的基礎上根據醫生建議，適當增加某種口味的比例。比如，大棗等甘味食物有補益氣血的功效，氣血虧虛的人，每天可適量吃些棗；苦味食物能清心除煩，夏季心火旺盛的人可吃些苦瓜減輕煩躁感。