男人究竟怎樣做才能讓自己更加長壽健康呢？答案就是保持更加健康的生活習慣。男人在40歲以後，身體的各個器官就開始衰老，一些慢性病開始慢慢出現。你會逐漸發現對自己身體的某個器官更加熟悉了！這是因為隨著年齡增長，器官的耐受度會下降，一旦受到勞累，馬上就會表現出來，讓你感覺到不適。那麼健康的生活方式有哪些？醫生忠告，晚上請堅持四不要，身體會更加健康。

第一、睡前請堅持不要酗酒。喝酒對人體並沒有任何好處，長期飲酒會直接對肝功能造成損害。如果有睡前飲酒的習慣，很容易得酒精性肝炎，嚴重者會發展會酒精性肝硬化甚至是肝癌。睡前飲酒會加重肝臟的負擔，甚至對神經系統也是一種傷害。

第二、睡前請堅持不要吸菸。香菸燃燒會產生上千種致癌物質，其中就包括尼古丁和焦油。長期吸菸會損傷肺部，一旦吸菸史超過10年，就會成為罹患肺癌的高發人群。睡覺是人體代謝相對緩慢的時候，睡前吸菸會讓這些有害物質在體內沉積，甚至會對心腦血管造成損害。

第三、睡前請不要生氣。如果在日常生活中有抑鬱內向、易怒暴躁的不良心理，往往是致癌的重要因素。睡前生氣同樣會損害身體健康，這是因為帶著憤怒的情緒進入睡眠會讓精神壓力得不到釋放，身體的免疫能力會有一定的影響，腫瘤細胞可能發生突變甚至是癌症。

第四、睡前請不要熬夜。隨著通訊時代的到來，很多中年人有熬夜玩手機的習慣，也有些人通宵達旦的加班工作，其實這樣的做法對健康十分不利。長期熬夜會導致身體的內分泌發生紊亂、新陳代謝出現失調。由於各個器官得不到足夠的休息，機體的免疫力會出現明顯下降。

長期熬夜的人，還很容易處於中年亞健康狀態。白天工作效率低下、渾身乏力、萎靡不振、愛打瞌睡，晚上又失眠多夢、神經衰弱。長此以往，身體很容易出現問題。