《黃帝內經》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之以補精益氣。”就是說食物應該全面多種多樣，糧食穀物、肉類魚蛋、瓜果菜蔬都應比例協調，才能平衡膳食，身體健康，幫助大腦快速入眠

然後生活中，卻有很多人都存在不同程度的偏食，比如不愛吃蔬菜和水果，不愛吃五穀雜糧等，有的是食物種類不夠豐富，長期固定吃幾種食物，導致營養攝入不均衡，影響了身體的健康，導致機體的應激能力下降，一旦出現生活事件很容易出現失眠。

食補對失眠的調理是非常重要的，大自然創造了品種豐富的瓜果蔬菜，它們為人體提供了能量儲備，也為健康保駕護航，因此吃什麼格外重要。

隨著失眠人群的增多，以及食品種類的多樣化，人們的餐桌飲食也越來越豐盛，如何吃才能對身體更好，成為了福斯養生中最為重要的話題，今天我們就來說一說那些藏在我們身邊的安眠藥，是如何幫助失眠的人調理的。

開水裡偷偷放1勺它，失眠好了，睡覺安穩了，人也精神了

睡前補充多糖類物質芝寧睡眠素食物

芝寧睡眠素含有豐富的活性成分，腺苷，核酸，生物鹼，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，消除身體倦怠感，使體力和記憶力增強，避免外來物質侵害身體。

此外，該睡眠素中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情緒，疏肝理氣 ，緩解焦慮抑鬱等。

除了該多糖物質之外，以下三種食物也能起到助眠的作用，常吃睡的香。

食物1：猴頭菇

猴頭菇是菇類的一種，性甘，味平，滋養五臟六腑，幫助消化，具有健脾，補虛，益腎精的作用，高蛋白，低脂肪，富含礦物質和維生素是其特點，它可以提高免疫力，延緩衰老，還能抑制因過度興奮導致的大腦皮層細胞過分活躍，從而可以預防因興奮或焦慮、抑鬱而產生的失眠。

食物2：菠菜

菠菜有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、鎂等有益營養素，能供給人體多種營養物質，可以促進人體健康，防止衰老，菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用

食物3：鮮藕

鮮藕性味甘，涼，能清熱解煩，解渴止嘔；熟藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，補五臟，有消食、止渴、生津的功效。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉的含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力的作用，生活中多吃可以改善血虛型失眠。

身體的健康，以及良好的睡眠離不開食物的支援，人體的營養也要從各個方面去加強，既要多吃蔬菜，也要多吃葷菜，葷素搭配，才能保證機體正常運作，睡眠也會更加安穩。