腎臟作用於人體，可以起到過濾血液雜質、合成尿液的作用。除此之外，腎臟還可以將液體中的營養物質傳輸至血液中，從而促進人體血液健康。腎臟對於人體中食鹽的攝入量還可以做到把控作用，從而起到調和人體水鹽平衡的作用。但是，腎臟對於男人而言，更是Sunny與健康的象徵。在睡前常做這3個動作，養腎又補腎，腎臟“年輕化”不是夢，來了解一下吧~

在睡前做這幾個動作可以起到補腎的作用：

1、睡前可以將雙手緊緊靠著腰部，身體仰臥在床上，大概過5-10分鐘的時間，身體就會慢慢地開始發熱。

2、睡前可以用雙手緊貼二腎後面，用手掌的熱量把二腎給溫熱，這樣就可以把體內的寒氣給逼出去，通過運動，就會變成汗水排出體外。

3、睡前可以把雙腿伸直並在一起，腳尖往回勾，然後用雙手抓著腳趾，身體慢慢地往下壓，這個動作可以幫助膀胱經排毒，但至少需要做10-30分鐘，才有效果，當手越是夠不到的時候，這是證明體內的毒素堆積是特別多，這時只要大腿的後側有拉伸的感覺就可以了。

在晚上10點半到11點時，在這半小時的時間裡，地氣是最旺盛的，地氣通過內外勞宮可以直接進入二腎，隨著手掌的溫度就可以把二腎給溫熱，剛開始時，手掌壓在腰下面會出現麻脹的感覺，但是堅持3-5天的時間，慢慢就可以適應了，而且雙腿會感覺特別的靈活和輕鬆。

另外，經常可以經常墊腳尖、靠牆蹲，以此來活躍雙腿，從而起到促進腎周血液流動、提升腎臟功能的作用。睡前彎腰可以刺激腎臟加速分泌激素、緩解腎臟壓力，對於養護腎臟有很大幫助。