對於減肥，有著各種說法，甚至於還有些自相矛盾的觀點，而今天要和大家分享的是關於更年期發胖，和更年期減肥的話題。作為過來人，我之所以能夠從當初140斤的體重，成功瘦到105斤以內，那是因為用對了減肥方法。事實上，無論是是哪種型別的肥胖以及身材，只要用對方法，都可以瘦下來的。

那麼，更年期發胖後，減肥真的會讓自己變老？其實，這樣的擔心是沒有必要的；首先肥胖不僅會導致身材走形，更是會危及健康，很容易患上高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病；其次發胖後，身上的贅肉會逐漸變得鬆散、下垂，格外顯老，一副老態龍鍾的樣子。

也就是說，更年期發胖後，首先需要擔心的是肥胖對自身健康的影響，尤其是年齡越大，肥胖的危害性越明顯；其次減肥不會讓自己變老的！以往有種說法，歲數大了胖點會顯得富態些，而且能夠不顯老，那只是針對“微胖型”，而不是肥胖。

那麼，更年期減肥需要注意哪些問題呢？以下4點你需要注意了。

1、 減肥後面板是否會鬆弛？

很多人擔心減肥後面板會鬆弛，這樣勢必會顯老；事實上減肥減掉的是脂肪，而面板下面的脂肪也就是皮下脂肪，也會消失的。不過，只要不追求快速減肥，面板是不會變鬆弛的。正常來說，一個月瘦6-8斤是比較合理的範圍，參考這個數值制定減肥計劃就可以。

2、 不要採用節食的方式去減肥

有過節食減肥經歷的人都知道，節食看似簡單又直接，餓肚子誰都會。我之前也有過節食的經歷，但是無論吃的有多少，始終未能夠瘦下來。事實上節食只能夠讓身體短暫脫水，並且會消耗肌肉，以至於降低代謝，很容易形成頑固性易胖體質。

之所以會出現更年期發胖的困擾，那是因為身體的代謝功能變慢了，再加上不健康的飲食結構、安逸舒適的生活、肌肉量流失，以至於很容易在不經意間就胖了起來。所以如果採用節食的方法，會加速肌肉量流失、代謝變慢，這個顯然是無法成功減肥的。

3、 養成多喝水的好習慣

減肥期間會出現口渴的現象，那是因為脂肪分解需要大量水分的參與，每消耗1公斤脂肪需要10升水分的參與，所以在減肥期間每天至少要保證喝夠2升水。此外，多喝水既能夠提高身體代謝，還能夠緩解便秘、清理腸道，並且保持面板有彈性。

4、 堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式

減肥實質上就是七分吃、三分練，飲食上吃對了才能夠瘦下來。而“低熱量、均衡營養”的飲食方式就是關鍵，低熱量能夠讓身體燃燒脂肪，進而實現減肥的效果；而均衡營養為身體燃燒脂肪提供動力。事實上，只有減掉脂肪才能夠顯瘦、並且重獲好身材，還不反彈。

此外，很多上了歲數的女性，在減肥這個問題上往往會有所猶豫，生怕因為年齡大了再減肥，怕別人會說閒話。事實上減肥不只是為了變美，更是為了自身健康，是對自己和家人負責任的積極態度，所以無論有什麼理由，還得讓自己趁早瘦下來才行。