生活中，有一個"極速殺手"，名為心梗。

是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧引起的心肌壞死，是冠心病中最為嚴重、最可能致命的一種。

臨床上，還未接受治療就離開世界的心梗患者不在少數，與其擔心明天與意外哪個先來，倒不如掌握預防心梗的主導權。

心臟不好的人，會有4種表現，佔1個，也儘早就醫

表現1：牙疼

冠心病導致的牙疼被稱為"心源性牙痛"。

具體表現為：在情緒激動時、過度疲勞後、暴飲暴食後，疼痛感比較劇烈，但在疼痛處無法發現牙病，且疼痛位置不固定。

或者經過牙科醫生處理或服用止痛藥後依然無法緩解，在做心電圖時有心肌缺血現象。

表現2：手腳麻木

這是心梗早期的非典型症狀。

是患者動脈硬化、血管變窄，影響四肢血液流動引起的。

心梗引起的手腳麻木也是突然間發生的，可能在靜止狀態下發生，也會在運動時、生氣時、夜間突然發生。

一般四肢麻木的範圍偏向一側，尤其是左肩、左手、左上臂內側有明顯的麻木感。

表現3：撲克臉

人的表情都受面部肌肉的活動影響，且需要消耗能量。

一旦心血管系統受到損害，機體會本能的把耗氧動作降至最少，所以冠狀動脈狹窄的人，是沒有力氣做出表情的，這是機體自我適應、自我調節的機制。

表現4：胸痛

這也是冠狀動脈堵塞，心肌缺血缺氧引起的。

一般為陣發性疼痛，發作突然，還會有胸悶等症，位置在胸骨後方、心前區，若病情嚴重，患者可能暈厥甚至心臟停博。

養護心臟，牢記：喝2水，做4事

喝2水

第1水：白開水

《指南》指出：每人每天飲水量須達到2500ml，除去攝入食物中的水分，還需要補充1200ml水分。

建議：清晨一杯200ml的水，稀釋血液粘稠度，幫助消化液分泌，提升食慾，促進腸胃蠕動，及時排便。

睡前一杯200ml的水，補充夜間隱性失水和尿液帶走的水分，可預防血液粘稠，降低心梗突發率。

一天中，堅持少量多次，慢喝水，以每次200ml為宜。

第2水：玲雁菊

除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心梗。

做4事

第1事：謹記2慢

▪ 排便慢一點

即使是大便乾燥，也不能過於用力。

建議排便前做5~10分鐘"深慢呼吸"，最好是腹式呼吸，有助於促進腸胃蠕動，排便時也要張口慢呼吸。

▪ 起床時要慢

晨起時動作要緩慢、輕柔，最好在床上靜躺2分鐘，再在床邊靜坐2分鐘再起來，因為早起時血液粘稠度最高，易發生心腦血管意外。

第2事：學會睡覺

▪ 睡午覺

中午11~13點，心經當令。

若能睡一個好午覺，能消除疲勞，有助於保持頭腦清醒，養護心腦血管，睡午覺時，以15~30分鐘為宜。

▪ 晚上早點睡覺

熬夜時，人體處於應激狀態，腎上腺素等激素分泌過多，會使血管異常收縮，易發生心源性猝死或心梗。

建議，晚上23點之前睡覺，每晚能睡夠7~8個小時最好。

第3事：堅持有氧運動

運動有助於提升心肺功能，有助於控制血壓、血糖、血脂、體重，從而達到預防心梗的作用。

建議，選擇散步、慢跑、騎單車、跳廣場舞、打太極拳等有氧運動，這是運動處方的關鍵，也是保護心臟的基礎。

每週運動4~6次，每次運動在不感到疲勞、不損傷身體的前提下，達到微微出汗、運動時能與人正常交流的效果。

第4事：保持良好的心態

這是一種天然的養生方式。

美國心臟協會有研究結果表明：心態樂觀的人，心臟病的發生率低於悲觀者，而擁有良好的心態還有助於延緩衰老速度。

因此，建議生活中保持樂觀的心態，凡是要看開，遇事先冷靜1分鐘，之後再做決定。