冬至已過，一年中最寒冷的時期也逐漸逼近，嚴嚴寒冬不養生怎麼能行。冬季養生不養腎怎麼能行，腎是一身陰陽所在，腎陰腎陽是一身之根本，冬季對應的臟腑也是腎，所以，冬季養生不養腎，補遍全身也枉然。
1.什麼是腎虛？現代生活壓力的逐漸增加，以及各種各樣的不良生活習慣，往往讓很多人腎的陰陽不平衡，最常見的也就是腎虛證。
腎虛包括腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛。三者共同的病理特點就是腎虛，在此基礎上有氣虛、陰虛和陽虛的表現。
腎氣虛最常見的表現就是氣短自汗、倦怠無力、面色恍白、滑精、早洩，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝痠軟，聽力減退，四肢不溫，脈細弱等。
腎陰虛最常見的表現腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早洩，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。
腎陽虛最常見的表現為腰膝痠軟，男子陽痿早洩，女子宮寒不孕；畏寒肢冷，浮腫，腰以下為甚；面色白，頭目眩暈；面色黧黑無澤、小便頻數，清長，夜尿多；舌淡胖苔白，脈沉弱而遲。
2.如何補腎？現在廣告的迅速發展，也讓很多資訊不經意地就深入人心。最常見的就是那一句廣告語“治腎虧，不含糖，XXX地黃丸…”，好像一提到補腎就是地黃丸，難道補腎只有地黃丸嗎？
當然不是，比地黃丸更簡單有效的別忘了我們的經絡穴位。常用的穴位有湧泉、太溪、腎俞、腰陽關。
對於腎氣虛常取穴腎俞、氣海、膻中、足三里等穴；腎陰虛常取穴腎俞、太溪、命門等穴；腎陽虛常取腎俞、腰陽關、命門、關元等穴。這些穴位可以在針刺的基礎上，加用艾灸、溫針灸等等，根據病情需要酌情選用。
家庭版補腎方法：
①穴位按摩：將雙手搓熱之後，用拇食二指點按太溪穴，接著再點按湧泉穴，再接著是復溜穴，接著再用雙手掌摩搓腎俞穴，每穴3～5分鐘。操作時，呼吸平順，舌尖稍頂住上顎。
②艾灸：自己購買兩孔或者三空的艾灸盒，點燃放置於腎俞穴和關元穴，每次前後各操作15～30分鐘。
3.補腎的注意事項首先是對生活習慣的注意，《黃帝內經》中講：“腎者，主蟄，封藏之本。”也就是講腎是封藏之髒，主藏，就是藏起來；再者《黃帝內經》中還講：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿。”也是說需要早睡晚起，保持充足的睡眠，心情舒暢。同時，注意房勞有度，勿使精氣洩露。
其次，對體質需要辯證得當。比如陰虛之人，不要再讓陰液虧損，艾灸過後注意飲水，若上火了就不能夠繼續取助陽添火了。
最後，就是養生是一個長期的過程，替代不了常規的治療，生病之後，該接受什麼治療就去接受正規治療，切莫把養生的小技巧當作治療的方法，這樣就本末倒置了。
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