腦梗，又稱缺血性腦卒中。

專業的講，腦梗是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

通俗地說，腦梗其實就是腦血管發生了堵塞，血液無法在腦血管裡流通了。

人睡覺的時候，身體各處都進入到自我修整的階段，血液也會相應減緩，此時如果大腦血管有堵塞，就會比平時更容易出現異常表現。

所以，一個人有沒有腦梗風險，多注意觀察下自己的睡眠狀態就可以判斷出來了。

睡覺時出現4個徵兆，最好及時檢查腦CT，腦梗可能即將來臨

1、頭痛

頭痛雖然很常見，但晚上睡覺時出現頭痛的現象並不多。

如果我們在睡眠的過程中，忽然出現了頭痛，很可能是因為腦部缺氧而造成的。

這就說明，我們的腦部血管可能出現了老化堵塞，應注意提防腦梗來臨。

2、腿部發麻

"麻"是血管堵塞、血流不暢最常見的表現。

經常在睡覺時，感覺腿部發麻、發冷、抽筋，都可能是體內有血栓，血管有堵塞的表現。

如果近期出現單側的腿部和手部發麻，更要注意，可能是腦梗到來的先兆。

3、半夜嗆咳

臨床顯示，腦梗患者都會出現嗆咳，如平時吃飯時，不明的嗆咳。

很多人半夜有起夜和喝水的習慣，如果半夜起來喝水總是嗆咳，甚至沒有喝水卻在睡夢中突然嗆咳而醒，都要注意，或是腦梗先兆表現。

4、莫名流鼻血

晚上睡覺時，經常性的，不明原因的莫名流鼻血，要警惕腦梗來臨。

人體在夜間的時候，血液流動相對較慢，但是對於有腦梗患者，會出現突然的血壓升高，鼻腔的毛細血管破裂，引起鼻子出血。

預防腦梗，管住嘴，牢記"3吃2不吃"

"3吃"：

1、吃紅色食物

腦梗主要的一方原因，是心臟的供血不足，導致大腦的缺血，缺氧。

紅色的食物有養心，清血管，預防動脈硬化的作用。

番茄，含有維生素P，有效的降低血栓的形成，增加血管的彈性，預防心腦血管疾病的發生。

花生，可減少血液中脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，預防高血脂，高血壓等。

同時增加血小板的含量，對於缺血，貧血的人有一定的作用。

2、吃α-亞麻酸食物

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，並且自身無法合成，只能從食物中獲取。

目前，我們身體中的脂肪酸不平衡是造成心腦血管疾病的重要誘發因素。

α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能，起到降低血脂，延緩動脈硬化程序的作用。

α-亞麻酸，可清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病；

另外，補充α-亞麻酸，還能軟化血管，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

3、吃粗糧

粗糧是現代人極具缺少的物質，人們的飲食過於精細，忽視粗糧的食物。

粗糧中的膳食纖維是人體必需的營養物質，可促進身體的脂肪，糖，碳水化合物的代謝。

降低高血壓，高血脂，高血糖等疾病的發生，從根本上預防心梗，腦梗。

"2不吃"：

1、不吃醃製食物

醃製食物會產生亞硝酸鹽，是一種致癌物質，經常的食用，對身體會產生不利的影響。

醃製都含有大量的鹽分，人體內的鈉攝入增加，會影響血管健康，引起高血壓，血管內膜會被破壞，形成疤痕，時間長了以後就會堆積東西堵塞住血管。

一旦血管堵塞，血液不能及時的供應大腦，就會引起腦梗。

2、不吃動物內臟

動物內臟是具有極大的營養物質，但是不宜過度的食用。

動物內臟是含有高膽固醇，高嘌呤的物質，食用過多，增加膽固醇的堆積，造成血液粘度增加，引起血管堵塞。

預防腦梗，謹記早起3要，睡前2不要！

早起三要：

1、要慢起身

在早起時，是血壓的晨峰期，起床千萬不要操之過急。

特別是在早晨六點左右的時候，人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，如果動作劇烈，就會加劇血管收縮，加大腦血管病機率。

2、要注意保暖

如果是在天氣較冷的天，高血壓患者特別容易受到冷空氣的刺激，繼而導致病情發作，所以，高血壓患者，起床一定要衣著保暖。

在自己還沒有起床之前不要把窗戶開啟，除此之外，起身之後，要及時新增衣物，不要出門去吹冷空氣，慢慢的讓身體適應外界的溫度。

3、要喝一杯溫水

人在經過一夜的休息，身體通過呼吸、汗液蒸發等途徑，會丟失許多的水分，這時候，高血壓患者的血液就會變得比較濃稠。

那麼就特別容易會導致腦血栓的出現，所以，高血壓患者在起床之後喝一杯水是再好不過的。注意水分不宜過多，在200ml左右即可，不要淡鹽水、不要蜂蜜水，喝溫開水是最好的。

睡前兩不要：

1、不要大喜大怒

高血壓患者在夜間的時候一定不要大喜大怒，情緒上波動過大。

因為在夜間，我們的神經是處於比較衰弱的狀態，這個時候如果大喜大悲，受情緒影響過度的話，就極易導致大腦充血，引發暈厥，甚至是休克的情況。

所以到了夜間之後，要注意控制自己的情緒，及時發洩怒氣。

2、不要抽菸

不少煙癮大的人，總是會在睡前抽根菸，但是對於高血壓者來說，菸草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高，可能會導致血管壁增厚、變硬、管腔變窄，甚至閉塞。

這樣就會加速冠心病、腦梗塞的風險，得不償失。為此，一定要戒掉。