心腦血管疾病發病率的正在逐漸升高，並且逐漸向低齡化發展，使得人們越來越重視對心腦血管疾病的預防。

心腦血管疾病的發病基礎，是血管硬化，又可稱為動脈粥樣硬化性心血管疾病。

血管可以軟化嗎？

實際上，血管粥樣硬化形成，血管硬化後想逆轉是非常困難的。由於血液常年在血管中流動，其中摻雜的各種成份就好像水中的雜質，常年腐蝕著血管使其逐漸出現了“鐵鏽”，想完全清除“鐵鏽”是很難做到的。

因此“軟化血管”是一個錯誤的概念。日常生活中避免血管硬化可以通過健康的生活飲食習慣，遠離血管硬化的高危因素，保持血脂正常，儘量減慢血管硬化的速度。

血管硬化2個病理因素

1.生理因素

主要是年齡，隨著年齡的增長、血管內膜逐漸增厚、中層膠原纖維增加，會造成大血管擴張、小血管腔狹窄、血管逐漸硬化形成，會導致高血壓或體位性低血壓。

2.病理因素

主要與脂質代謝紊亂有關，脂質如甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等。若攝入過多導致血脂升高，這些脂質成分可在血管壁附著沉積，從血管內膜開始出現病變，導致纖維組織增生及鈣質沉著、逐漸擴充套件到血管中層的鈣化，引起血管壁增厚變硬、管腔狹窄，形成粥樣硬化。

減慢血管硬化速度4種食物

1.蘋果

蘋果中的果酸、類黃酮和大量的維生素，可以幫助體內脂肪分解，對維持血脂正常，預防動脈粥樣硬化有明顯的促進作用。

2.玉米

玉米含有大量的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸含量可高達60%以上。

玉米可幫助人體對脂質的正常代謝，減少甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白在血管的沉積，從而減慢血管硬化的速度。

3.洋蔥

洋蔥含有一種較強的血管擴張物質前列素A，能舒張血管，降低血粘度。

同時增強纖維蛋白酶活性，有降血脂、預防動脈硬化的作用。

4.番茄

番茄中含有豐富的維生素，還含有一種特殊物質：蘆丁，具有很強的抗氧化能力，能保護血管免受脂質等物質的侵蝕，並維持血管彈性預防血栓形成。

專家建議

隨著物質生活水平的提高、人口老齡化的出現，動脈粥樣硬化性疾病越來越普遍，那麼用什麼方法來軟化血管：

第一，建議調整飲食。避免辛辣刺激性食物攝入，避免進食油膩肥厚食物，避免進食飽和脂肪酸過多的食物。建議吃清淡易消化食物，建議多吃新鮮的蔬菜水果。建議多吃軟化血管的食物，比如洋蔥、黑木耳、大蒜、紅薯、燕麥、山楂這類食物，能夠保持血管彈性。

第二，適當的運動。建議多做有氧運動，比如快走、慢跑、打太極拳、練健身操、跳廣場舞、練瑜伽等。

第三，建議可以服用適當的保健品來軟化血管，比如大豆卵磷脂能夠降低血液粘稠度。比如深海魚油，深海魚油中含有的EPA成分是一種不飽和脂肪酸，能夠促進血液迴圈，清除血管壁上的膽固醇與硬化斑，防止血栓形成。

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