胃不好的人，養胃要牢記：早晚堅持三要四不要，胃會感激你

健康的胃一直是大家重視和關注的一個問題。與大家分享之前公佈的一組資料，中國每年新增胃癌病例約68萬例，幾乎佔全球發病率的一半，大多數患者在確診時已進入晚期胃癌。正因為如此，胃的健康才值得大家關注。

有些人應該小心避免胃癌：

男性的朋友，40歲以上佔胃癌患者總數的96%以上，值得注意的是，男性患胃癌的可能性是女性朋友的兩倍！

吃太鹹的人群，無論你喜歡吃高鹽的食品或醃製食品，再或者，如果你喜歡吃各種零食中含有較多的隱性鹽，這將成為不利因素增加胃癌的風險。

有幽門螺桿菌感染或者做過胃手術的人，或者你有胃癌前病變，你應該多加註意。家族的癌症史也是增加胃癌風險的主要因素。

有一些壞習慣的人，長期吸菸，很長一段時間酗酒，長時間久坐不動等問題也是因素之一，增加一個型別的胃癌風險。

保護胃部健康，請做到"三要"：

飲食要均衡，營養得豐富：

飲食是決定胃健康的關鍵因素。因此，生活中的"三餐"應該"吃得好"。每頓飯都要均衡，攝入的食物種類要充足，補充各種營養。穀物、蔬菜、肉類、水果、豆類和蘑菇都應該存在。粗細主食搭配佔主食總攝入量的一半以上。水果日攝入量應達到200-350克，蔬菜日攝入量應達到1KG。

經常休息，拒絕過度勞累：

胃像機器，需要維修，還需要動力來工作，長期不食，容易引起胃酸分泌過多，這將使胃不舒服，也是人們不應有的不良習慣，會在短時間內超過胃的正常負荷，這將導致急性胃擴張，在嚴重的情況下，甚至是胃出血，影響了胃的健康。

保護胃的健康，應注意休息，勞逸結合更靠譜，飲食規律，少食多餐，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食或者不吃，還要適當運動最佳。

拒絕不良生活習慣：

保護胃部，飲食要清淡，從根本上減少食鹽攝入，每日食鹽應嚴格控制在6克以內，減少高鹽食物如煙燻和醃製醬油的攝入頻率。

戒菸和限制飲酒，合理休息，保持樂觀，不要因為不合理的生活習慣而損害健康。

護胃，"四戒"是什麼意思？

戒菸：

吸菸是一件百害無一利的習慣，對胃部的傷害要比自己想像的要大得多，所以為了保護腸胃的健康，請注意及時戒菸最好。

戒酒：

喝酒會對身體各部位造成傷害。長期飲酒或大量飲酒會增加胃潰瘍、胃癌等疾病的發病機率。為了保持胃的健康，戒酒應該必須執行。

戒太鹹的食物：

如果食物太鹹，它無疑會攝入更多的鹽。過量攝取鈉離子會增加胃潰瘍、胃癌等疾病的發生機率。

戒掉"檳榔"：

檳榔被公認為世界上一種致癌物。它的攝入對胃黏膜非常刺激，容易增加胃疾病的風險，因此檳榔也是必禁之一。

胃是身體的重要組成部分，健康需要注意的事情應該做的細節，拒絕壞習慣，養成生活的可靠方法，讓胃健康無憂。

常吃3種養胃食物：

​1、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者，是最好的養胃蔬菜之一。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

2、山藥

山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。脾胃虛寒的人經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

3、火麻子油

火麻子油是一種具有潤腸類和滋陰補虛作用的食物。感染了幽門螺旋桿菌的朋友可以喝一些火麻油加蜂蜜水，這樣對幽門螺旋桿菌可以起到抑制作用，對胃炎和胃潰瘍的恢復有很大的幫助。是現在流行的養胃食物，受到養生和健康愛好者的喜愛。