看到題目不少朋友在想，不就是喝水吧，也值得寫一篇文章？

但是說到糖尿病我們就不得不說說水，相信大家都知道糖尿病三多一少的症狀，即吃得多，喝得多，尿得多，體重減少！這裡面的三多，有二多都是與水相關的，所以今天就聊聊糖尿病人喝水的事情

我們為什麼會多飲？

糖尿病人胰島受損，在進食過多的情況下，身體內的糖增加了，胰島素不能及時分泌，吃進去的碳水化合物不能被吸收利用，這樣血糖就會升高

大腦的自我保護機制就會提醒我們，我很渴，我要喝水！所以一般來說，如果糖友感覺口渴很厲害的話，有可能就是血糖控制不好的表象

多尿又是怎麼回事？

多尿，是因過多的糖分在血液中不能被攝取利用，也就是你的血糖升高之後，血液中的葡萄糖過高，導致原尿中糖濃度很高.當血液流經腎臟的時候，因為血糖濃度的增高，以至於腎小球沒有能力將其全部重吸收入血。

從而尿液中滲透壓增高，水分自然也會被滲透吸入，水分增多以後尿就增多了，產生多尿只有當血糖高到一定程度才會產生多尿的現象，多尿也是人體晶體滲透壓增高，引起身體的一個反映

喝水是對自己的保護

我們人體中含量最多的成分就是水，它也是構成我們人體細胞和體液的重要成分，它參與體內的新陳代謝，調節體溫，潤滑作用。所以當我們發燒的時候，醫生一般都會叮囑我們要多喝水的原因。

有些糖友覺得如果控制飲水量，就可以控制尿量，其實這種觀點是錯誤的，因為糖友感覺非常口渴，也許是因為血糖的升高產生多尿從而多飲。

血糖升高萬一出現了酮症，必須馬上多喝水來增加尿量把酮體排出。所以喝水對糖友而言也是一種自我的保護

我們每天需要喝多少水

糖尿病患者和普通人是一樣的，水在體內維持一個動態的平衡狀態，即攝入的水量和排除的水量相等。《中國居民膳食指南2016》規定的每人每日飲水量1500ml~1700ml約一次性水杯7~8杯的量溫馨提示：如果糖友已經伴有腎功能障礙了，就不能一味多喝水而應該根據尿量多少來決定飲水量。前一天的尿量加上500毫升左右的水，就是他們應該的飲水量。

我們怎麼喝水好？主動飲水

主動適當飲水，不要等口渴才喝水，因為當感到渴的時候，實際上身體已經很缺水了，已不利於健康。特別是我們糖友，在不渴的時候也應要適量的喝水。有時輕度的缺水並不會有那種口渴的感覺。有時候口渴中樞長時間受刺激，其敏感性減弱，對體內缺水的感受下降，因而即使體內已經缺水，往往也沒有口渴的感覺。糖友在無口渴感時，應主動適當飲水，不要等口渴才喝水

多次少飲

喝水的目的是保持體內水分平衡，我們需要遵循多次少飲原則。水的需要量主要受代謝情況，年齡，體力活動，溫度，膳食等因素的影響，水的需要量變化很大。特別是糖友吃蛋白質食物多的時候，勞動或者鍛鍊強度大、出汗多、沐浴，季節變化等情況下，都應增加喝水的次數，記住多次少飲不要一次性猛喝。特別在夏天因為人體出汗時，易造成體內鹽分流失過多，所以不要一次性猛喝，對於出汗過多、腹瀉等人群可適當多飲，但總體上堅持少量多飲原則

適合我們的水

適合糖友的水，白開水首先，如果感覺白開水沒有什麼味道的話，新增一些檸檬片或者幹苦瓜片，菊花玫瑰等等都是不錯的選擇。親愛的糖友們，你們喜歡什麼樣的食物來泡水呢？歡迎留言