面對著鏡子感嘆“歲月催人老”，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老？那麼真的只有“歲月”的原因嗎？

其實不然~

我們自己在日常生活中有很多的不良的生活習慣也是會加速衰老的這一程序的，比如說是我們吃的食物、濫用化妝品、黑白顛倒等睡眠習慣等等，這些都會影響我們人的壽命的。

歲月催人老

一、甜食

現在有很多的人在手裡拿著甜食的同時，嘴裡還喊著要減肥，那麼甜食除了在體重的增長上得到體現，還會在你的臉上體現出來。

當我們人體攝入糖分以後，那麼糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為是“糖基化”。有研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主要原因之一，糖基化還會導致面板沒有光澤，出現黑眼圈、皺紋及浮腫等情況，那麼攝入的糖分過多的話還會導致女性內分泌失調及月經紊亂，還會提前出現一些更年期的症狀，從而導致我們過早的陷入衰老。所以想要保持一個年輕的形態體態，一定要控制糖分的攝入。

甜食

二、睡眠

現在網際網路很厲害了，什麼都離不開網際網路了，還有各種的短影片這些，佔據了很多人們的睡眠，還有加班的，娛樂的，似乎成為很多人的常態了。有研究表明如果長期的睡眠不足的話，那麼就會比正常作息的人要衰老的速度增加到4-5倍。

熬夜

三、防曬

有的人會覺得防曬是一件比較矯情的事情，其實日曬是會引起面板老化的，還會導致皺紋、面板粗糙及膚色不等等情況的。我們夏季日常外出的時候打個傘塗個防曬霜是有很大作用的。

防曬

四、久坐

經常坐著不動在很多的臨床研究中有得到證實，患有各種疾病的風險大大的增加，至於說肥胖那更是不必多說，所以我們要在日常中多加鍛鍊，預防身體健康是非常的有必要的。有研究表明，坐30分鐘我們就要活動一下，否則會更容易的變胖。

久坐

五、濃妝

很多的女性朋友不止是化妝，而且還是化濃妝，比如說是那個黑眼圈那個煙燻妝那種，都會潛移默化的使面板逐漸的衰老。還有頻繁的使用很多的化妝品，特別是劣質油基化妝品等會堵塞到毛孔，嚴重的情況下甚至是會引起炎症的，也有很多的長痘痘的朋友就是化妝品出了問題。

濃妝

六、環境

寒冷乾燥的冬天，室內的溼度維持在40~60%是合適的，這樣可以有效的防止我們面板因為乾燥而產生瘙癢、脫屑等問題。有個小方法是可以在家裡放一盆或者一碗水，也是可以緩解乾燥的居家環境的。

乾燥

七、脂肪

我要減肥，這個食物中有脂肪，我不要吃，也有很多朋友在食物中一點脂肪也不要。其實啊，適當的攝入一定的脂肪反而會有助於保持年輕的面容的，會使得面板具有抗皺紋的功效。當然適當攝入脂肪這些成分也更有助於我們的臟器的健康。脂肪的作用還可以參與我們人體的代謝激素分泌。

脂肪

七、姿勢

我們日常彎腰駝背等不良的一些姿勢會使得脊柱變形而承受更多的壓力，那麼長期以往的話就會導致疼痛和疲勞，還有嚴重的甚至是脊椎變形，會引起永久的損傷。還有一個點就是不止是面板會讓我們變得更年輕，一個良好的體型也會讓我們看起來更年輕。

姿勢