全國高血壓科普教育周，這麼宣傳
2020年12月21-27日是高血壓科普教育周，各地已經陸續展開相應的宣傳活動。
宣傳主題：“阻擊高血壓，護衛心腦腎”
參加物件：全國各地基層醫療衛生機構（社群衛生服務中心、社群衛生服務站、鄉鎮衛生院、村衛生室）。
高血壓科普教育周宣傳海報 高血壓宣傳小常識高血壓很常見，很多人認為沒什麼大不了的，其實高血壓帶來的危害可不小，控制不當易引發心、腦血管和腎臟病變的一個重要的危險因素，可引發腦卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭等。因而一旦發現高血壓，應積極診治。
一、什麼是高血壓
高血壓定義為未使用降壓藥情況下,非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg(或)舒張壓≥90mmHg:既往有高血壓,現在正在服降壓藥。雖然血壓<140/90mmHg,仍可診斷為高血壓。
二、高血壓的5大危險訊號
訊號一：頭疼
部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。
訊號二：眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。
訊號三：耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
訊號四：心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。
訊號五：失眠
入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。
訊號五：肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
三、高血壓自我管理
1.按時服藥
要求做到遵醫囑服藥，按時、按劑量服藥，並長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。
2.合理膳食
少鹽、少醬油及味精；控制主食，控制高熱量含糖飲料；少食含鹽量高的醃製品。
3.適量運動
運動要有恆，經常地、規律地運動；要有序，循序漸進；要有度，根據自身年齡和體質適度運動，運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎腳踏車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等。
提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。
4.戒菸限酒
5.監測血壓
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，瞭解自己的血壓水平。
6.心理平衡
保持樂觀和積極向上的態度，避免負面情緒，正視現實生活，真切對待自己和別人，大度為懷。
四、血壓測量方法
操作前準備:
測量前有吸菸、運動、情緒變化等,應休息15-30分鐘後再測量。為了操作簡便性和準確性,家庭監測血壓最好選用上臂式電子血壓計。
一般來說,自測血壓應保證早晚各1次，最好可以將每天自測的時間固定下來,並且能在感覺不舒服時做到緊急測量。
(一) 被測量者保持坐姿,手臂置於桌上,使測量位置與心臟位置相同。
(二)將袖帶系在上臂上,使袖帶下邊緣與肘部內側相距兩指寬。
(三)袖帶與手臂之間最好能伸進1-2根手指。
(五)測量多次，取平均值。由於連續測量會使血壓降低。所以在測量下一次之前，最好將袖帶解下，休息一分鐘。
五、測量血壓時的注意事項
(一)測量時間
較合適的測量時間一般是：
A、起床1小時之內，在服用降壓藥和使用早餐之間;
B、夜間則最好在睡覺前測量;而且最好將每天測量的時間確定下來。
(二)測量前後
A、在測量血壓30分鐘前不要進行積累的運動。
B、在冬天，如果您去了較冷的地方，最好緩30分鐘再測量血壓。
測血壓1-2分鐘之前一定要儘量平靜下來。
六、高血壓七大用藥誤區
誤區一：憑感覺用藥，根據症狀估計血壓高低，高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來的。
A、除血壓突然升高外，絕大部分高血壓患者沒有症狀，直至發生了腦出血，才有了“感覺”。
B、高血壓患者，每週至少測量血壓一次。
誤區二：害怕產生抗藥性，不敢用藥部分≤50歲的患者，被診斷為高血壓後，不願意服藥，擔心降壓藥產生“抗藥性”。
這個非常錯誤”。
A、降壓藥的物件是受體，受體不會出現抗藥性。
B、好藥，不但降壓效果好，對心、腦、腎等器官有保護作用。
誤區三：急於求成，盲目換藥，有些人誤認為血壓高了，降壓應該越快越好、越低越好。
A、降壓治療需要掌握平穩的原則，血壓下降過快、過低，易發生缺血事件，甚至併發腦梗死等嚴重後果，尤其是老年人。
B、大部分降壓藥需要服用4周左右，才能達到降壓效果，不要急於求成，盲目換藥。
誤區四：血壓正常了，就減量，甚至停藥。
請您相信“堅持服藥，才是高血壓患者的“長壽之路”。
A、高血壓不能治癒，只能透過綜合治療被控制，這需要長期、甚至終生服降壓藥。
B、能夠嚴格堅持健康生活方式的患者可以減藥量。在減藥的過程中，必須監測血壓的變化。
誤區五：西藥副作用大，過分信任“純天然藥”，“西藥不良反應大，純天然藥無毒無不良反應”。
這完全是誤導，天然藥同樣也有不良反應。
誤區六：高血壓可根治。
全球數十億人患有高血壓，目前，全世界尚沒有哪種藥物、保健品能夠根治高血壓。
誤區七：自行購藥服用，迷信保健品和保健儀器。
降壓藥種類繁多，有不同的適應症定要在醫生指導下，根據病情，選擇有效的降壓藥。