一份世衛組織報告指出：每年竟有200多萬人因久坐少動而死！算算，一天上班8-10小時是坐在電腦前，下班3-4小時是坐在沙發上看電視看手機，還有1-2小時坐在各種場合娛樂休閒，出行也是以車代步！殊不知長期久坐會對健康造成各種危害，最顯著的危害有以下幾大類：

1

消化系統的危害，久坐會造成胃腸消化和吸收的顯著不良，出現食慾不振、噁心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者消化道梗阻的情況。

2

長時間久坐會壓迫坐骨神經和腰椎間盤，易誘發腰間盤突出症，同時久坐憋尿還會引起泌尿系統疾病等。

3

久坐會減緩血液迴圈，導致體液彙集在腿部，引起腿部迴圈不暢，並導致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。

4

久坐的生活方式是影響心血管和其他慢性疾病的危險因素，會增加罹患心血管疾病等慢性疾病的風險。

5

缺乏體力活動是造成青少年肥胖的主要因素之一，由於久坐時間增加，體力活動的時間相對降低，能量消耗減少但攝入的能量不變，脂肪容易沉積，導致肥胖也隨之產生。

6

長時間久坐，如果沒有保持正確姿勢，就會對頸椎造成一定的壓迫，久而久之形成頸椎病，當患上頸椎病，壓迫到患者的神經根後，就會出現記憶力下降、頭暈、頭痛等。

7

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而引發痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

8

男性久坐容易患上前列腺炎。因為久坐，血液的迴圈速度變慢，進而導致前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢。

9

女性久坐易引起婦科病。因為女性的生理結構比較特殊，私處長期在潮溼的環境中，加上久坐，容易導致盆腔充血，漸漸地會引起附件和宮頸血液迴圈不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病隨之而來。

10

日復一日的久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產生胰島素抵抗，並誘發糖尿病和其他代謝疾病。