失眠是怎麼形成的？

失眠是環境及精神問題障礙，造成大腦神經紊亂，意識和潛意識的協同關係紊亂，氣血虧虛，導致睡眠節律被打破，表現為反覆失眠。

近些年，網紅褪黑素走進了大家的視野，越來越多的失眠患者選擇吃褪黑素，有膠囊，有糖果，產品不一，褪黑素可以促進睡眠，多補充一些不就可以睡著了嘛！

確實是，褪黑素是大腦松果體分泌的，人體可以自給自足，受光照的影響比較大，這就是為什麼人一到晚上就困想睡覺，這是因為天黑褪黑素分泌的比較多，告訴人們該睡覺了！

但是，體外補充褪黑素，強迫機體產生睡意，安全可靠嗎？

答案是：不安全，不可靠。

雖然褪黑素能讓人睡覺，但褪黑素其實是一種植物激素，體外補充會擾亂機體自身的激素水平。睡不好，來一粒，睡不著，來兩粒！隨著用藥時間的延長，你會發現，它和安眠藥一樣，產生了耐藥性越吃越多，越吃越不管用。專家介紹，褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力。此外，妊娠期女性絕對不能吃褪黑素，它有致畸的風險，褪黑素比肩安定類藥物，不建議長期服用。

上文提到了，失眠其實是環境及精神問題導致大腦神經紊亂，只要調節好了大腦神經，補氣血，睡眠節律自然會建立起來。

那麼，如何調節大腦神經，補氣血呢？

這就涉及到我們老生常談磨破嘴皮子說的一些問題了。

比如作息規律。

規律的作息是為了重新建立睡眠節律，許多失眠患者就是因為熬夜，玩手機導致睡眠品質變差，無法做到早睡早起，對於失眠較輕，自制力較強的人一般通過一段時間的調整，能恢復較高品質的睡眠，但大部分人無法做到。

比如適量運動。

很多人最喜歡的是散步，有時，僅僅是散步就能夠讓人遠離失眠。輕快地散步、雙臂擺動起來，就足以讓你的呼吸加深，活躍性和體溫上升，幾分鐘的時間就可以甩掉緊張和焦慮。也可以騎單車、跳舞、游泳、打球或者有氧運動。

比如喝牛奶，戒菸酒。

牛奶含有色氨酸，能抑制大腦神經興奮，但牛奶中的色氨酸被人體吸收的極少，指望喝牛奶就能治療失眠，那恐怕得喝到胃脹反倒睡不著，戒菸酒是管用的，菸酒濃茶都能提高大腦的神經興奮，長期造成神經紊亂，建議失眠的患者遠離煙，酒，濃茶，咖啡等，是很有必要的。

還有補充多糖物質，比如：芝寧植物多糖，條件允許的話，建議補充，對治療失眠能起到決定性作用。

芝寧植物多糖這類多糖物質，主要是增強大腦神經控制能力，調整自主神經彈性功能，同時通經絡，補氣血，幫助建立睡眠節律，適應於無法通過運動、催眠、安定入睡的患者。

所以，如果你正在服用褪黑素，建議諮詢醫生，定時定量，褪黑素並不像你想象中那麼神奇，食用不當反而會導致失眠加重，造成頑固性失眠。

如果你無法通過運動，飲食，環境的改變來改善睡眠，建議還是體外補充一些安全可靠的物質，比如多糖物質，茯苓，酸棗仁等，慢慢調理，切不可焦慮，健康好睡眠會慢慢回來的。