明明晚上九點就睡了，早上卻怎麼也起不來， 老是感覺自己睡覺睡不夠，精神無力，去看中醫的時候，醫生會說這是“溼氣”太重的症狀，溼氣重的人非常容易水腫和虛胖，並且很容易氣血不足，導致沒有足夠的能量促使身體新陳代謝，造成體內淤積。

那麼溼氣到底是什麼，我們面對溼氣該怎麼辦呢？今天就跟著小編來看看如何祛除溼氣吧！

很多人去看中醫，只要你舌頭一伸醫生就會說你這是溼氣很嚴重的症狀，這是為什麼呢？今天就跟著小編一起，學會如何判斷自己體內是否有溼氣吧！

我們如何去判斷自己體內是不是有溼氣

1、看身體的狀態

有的人，每天早上起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼這種大概率就是中醫裡講到的“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，大概就是一件T恤被你的汗全部打溼了黏糊糊的，然後你還不得不穿它那種難受的感覺……

2、看胃口的變化

溼氣重的時候，我們在吃飯的時候會感覺一點都不餓，什麼東西都不想吃，吃一點點東西就感覺胃脹，平時還會覺得隱隱的胸悶，感覺就像是吃下去的東西在自己往上頂，這種症狀就是典型的脾虛溼困的症狀。

3、看舌苔的變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

4、看宿便的情況

大便不成形，長期便溏，或者雖然大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這些都是體內有溼氣的表現。

還有一些溼氣的普遍症狀也可以看出我們身上是否存在溼氣：

1、面板出油，膚色暗黃

2、口乾口臭，舌苔黃厚

3、肢體酸困，手腳出汗

4、大便黏滯，小便發黃

5、易燥易怒，怕熱怕潮溼

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以上症狀，只要你有一兩種符合了，那麼你就要注意了，很可能你體內已經有溼氣了。

如何正確有效的祛溼！

食療祛溼

薏米紅豆祛溼，凡是和“溼”有關，用它準沒錯。長期堅持服用，能有效祛溼，但是有幾個要點大家一定要記住。

第一、雖然市面上流傳最廣的祛溼食療方子叫“薏米紅豆”，但實際上“薏米赤小豆”的功效才是最好的，赤小豆就是又扁又長那個，而據小編觀察，市面上很多都是用紅豆代替的，畢竟紅豆比較便宜嘛……

第二、薏米是用生的還是炒的也是有一定的講究，如果脾胃不太好，或者明顯感覺乏力、疲勞、怕冷、手腳涼的話，推薦用炒的。而如果舌苔比較黃，比較怕熱，那用生薏米比較好。

按摩穴位

一個是【足三裡穴】，作為健脾胃的要穴，足三裡穴有著不可忽視的地位。另一個就是【豐隆穴】，這個也是祛溼化痰的要穴，每天兩邊各自揉按1-3分鐘，長期堅持能有效的緩解溼氣症狀。

溫湯泡腳

還有一個更簡便的辦法，就是溫湯泡腳方，採用：茯苓30克、法半夏6克、陳皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳實6克。如果怕冷、腳涼，舌苔白，可以加三五片生薑，大火煮開，小火煮個15-20分鐘，然後把藥汁倒出來，加水把溫度調合適，每天泡1到2次，每次二十分鐘，一般一到兩週的時間就會有非常明顯的效果。

溼氣重是一種非常常見的症狀，大家平時注意一下自己的飲食習慣和居住環境，儘量從根源上避免溼氣入體，當然有了溼氣症狀也不要緊，按照小編的方法進行食療、按摩，堅持下去也能非常有效的祛除溼氣，溼氣祛除了，水腫和虛胖也會慢慢的消退，精氣神也會越來越好喲！

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