男人天然的“腎寶”被公佈，可每天吃些，無需擔心有無副作用

生活條件好了，每個人都想擁有健康強健的身體來享受生活，養生成為非常熱門的話題。中國每年保健品的銷售額超過千億，是全球最大的保健品消費國。然而隨著媒體的不斷爆料，很多保健品的保健的功能受到了質疑，人們對保健食品的安全問題提出了諸多疑慮。

養腎是男人們日常比較熱門的話題，而不少人喜歡吃喝各種“腎寶”。其實在我看來，養腎首先要養成良好的生活習慣，比如戒菸酒、不要熬夜、要注意節慾等等，同時養成運動鍛鍊的好習慣就非常不錯。此外有些食物可以說是天然的“腎寶”，而且就是我們日常的家常菜，天天吃還不用擔心有副作用。比起一些保健食品或許我們可以吃得更加放心。

男人天然的“腎寶”被公佈，可每天吃些，無需擔心有無副作用

1、山藥

山藥也叫“淮山”，有很多品種，以鐵桿山藥為佳。有健脾益肺、強精固腎的功效，是秋冬補益上品。可以用於煲湯或熬粥更好，當然也有不少人喜歡烤烤或者蒸煮，當成零食來吃。

2、蓮子

含有蓮子鹼、蓮子糖等成分和豐富的礦物質，也是進補的上上之品，比較常見的是煲粥或煲湯，也有不少人制造成粉末沖服。3、枸杞

枸杞中含有多種必須氨基酸，是強精固腎、補益氣血、對抗衰老的藥食兩用保健食品。枸杞比較常見的與泡茶喝，也是煲湯中常見的調味料，還有不少人用來泡酒喝，味道都非常不錯，不過這裡要提醒大家，作為養生的保健食品而言，枸杞泡的酒也是不宜多喝的喲。

4、栗子

栗子或者叫板慄，其中含有大量的礦物質以及維生素、不飽和脂肪酸等，具有活血以及補腎健脾的作用，所以也被稱之為“腎果”。中醫方面認為，板栗性溫味甘，可以藥食兩用，在滋補方面，可與人蔘、黃芪、當歸等相互媲美，是不可多得的一味“良藥”。

5、鹿肉

鹿肉性溫，有補脾益氣、強精護腎之功，在肉類進補食物中區居榜首。 鹿肉是純陽之物，是我們常說“發物”，對於身體虛弱者要注意身體虛不受補，反而適得其反。

6、蝦

營養豐富，有益腎、補精、通乳之功，常吃能增強體質。久病體虛、氣短乏力、食慾缺乏者，可吃蝦作為滋補。

養腎則要忌口，3類食物小心越吃越虛

1、辛辣

腎虛則導致水的代謝與運輸不暢，血液迴圈受阻，所以容易出現水腫或者黑眼圈等情況。而長期嗜吃辛辣食品會使腎氣虧損，從而導致眼花、眼痛。因此對於腎虛者來說辣椒、蒜頭、洋蔥、茴香、胡椒、花椒等都要儘量少吃。

2、油膩

飲食太過油膩會增加消化系統和心血管的負擔，減緩身體的新陳代謝，引發多種慢性疾病，傷肝傷腎。因此，少吃油膩食物，如紅燒肉、油炸食物等，或許腎會舒服很多。

​3、生冷

生冷食物會直接導致腸胃溫度下降，血液迴圈、新陳代謝功能的減緩，干擾腸胃的正常蠕動，降低消化功能，從而損傷脾胃，常吃會引起腎虛或加重體虛程度。

養腎要慎用藥品或“保健品”

不少男性喜歡喝些保健品來保護腎功能，可是腎作為身體重要的代謝排毒器官，任何帶有藥性的物質都需要經過腎來代謝，因此如果亂用“保健藥品”，或許加重腎的負擔，從而導致腎更虛。

2018年12月20日，國家市場監管總局關於進一步加強保健食品 生產經營企業電話營銷行為管理的公告發布，明確規定，保健食品企業不得宣傳保健食品具有疾病預防或治療功能。因此要練就一雙火眼金睛，不要輕信廣告。

男性最好的養腎方法就是調整好生活

事實上，每日保證睡眠7小時，能有效改善疲憊狀態，讓腎臟得到很好的修復；保證適量的運動能健腎強身，尤其是肢體活動，包括關節、筋腱等組織的運動，能更好地改善肝腎功能；適當節制性生活，不能放縱情慾，傷及腎精；同時保持一開朗、樂觀的心情也非常重要，適當地給自己減壓放鬆，覺得壓力大時不要硬抗，可以做點自己喜歡的事情或找朋友聊天等，都是養腎的好方法。

男性的腎虛通常都於不良的生活習慣有關，因此，男性最好的養腎方法就是調整好生活，養成良好的生活習慣就是在養腎，保持良好的生活習慣一般不會有腎虛方面的煩惱。