一位女性患者曾向我諮詢：“周醫生，為何我年紀不大卻時常感覺頭暈目眩，沒有氣力，整個人也沒什麼精神，去醫院檢查過很多次都說沒什麼問題，讓我多休息就好，那麼我到底是哪裡出了問題？”。

很多女性朋友都有相同的感受，鑑於此種情況你僅僅是認為自己只是頭暈身體不好嗎?不，這種情況往往是由於你氣血虧損導致而成的，那說到氣血虧損，首先要做的就是補血，養血。如何補血養血呢，今天就跟大家講一講女性為何要多補血養血以及如何補血養血的問題。

眾所周知，女性生理期有耗血多的特點，一方面女性生理特性導致血虛，所以女性耗血體質便與血結下了不解之緣。另一方面：有很多女性為了保持身材，食物攝入量過少，而脾胃為氣血生化之源，從而導致氣血生成不足。所以綜上兩點導致了女性容易氣血不足。血液乃生命之本，血液影響肌膚，五官、毛髮。如若血液不安，就會相應受擾。血在內滋養著五臟六腑，在外滋養著面板毛髮，內臟失養可能會出現頭暈，乏力、失眠、月經不調等症狀。皮毛失養可能會出現脫髮，頭皮乾枯發黃，面板乾燥發黃等症狀。女性無論生理期，懷孕、生產、哺乳處處都考驗著血氣的平衡。所以補血就成了女性不可或缺的部分，但是，你知道該如何正確補血呢？周醫生建議您首選食療如紅棗、紅糖、豬肝、黑芝麻、黑木耳、當歸等。

紅棗：補血、安神、調和營衛、滋潤心肺、通關開竅、促生津液。助益於十二經絡，對於貧血、面色蒼白、氣血不正的的女性可以起到很好的調養作用。

豬肝：對於缺鐵性貧血或者患有血虛症的女性建議多吃豬肝。

黑芝麻：黑色食物入腎，有助於腎藏精納氣。《黃帝內經》中說：腎藏精，精生髓，髓化血。所以血的根本也在於腎。

黑木耳：潤肺明目，養陰補血。

當歸：補血、養血、活血、還有潤腸通便的功效。對於治療女性血虛可以用當歸補血湯、也可用四物湯加阿膠應用（泡茶、燉湯、煮粥皆可）。

附：

當歸補血湯：黃芪30g、當歸6g

四物湯：熟地黃15g、白芍10g、川芎10g、當歸20g

注意事項：因當歸、川芎等中藥有活血的作用，懷孕女性禁用！孕婦應在醫生指導下用藥！