不知不覺又快年底了，所以接下來大家難免都要去赴約聚會，也就自然避免不了大吃大喝的，過多攝入高脂肪高熱量的食物，最終導致體重暴漲，畢竟現在一直都有“逢年過節胖三斤”的說法。不過，這裡給大家提醒一下，頻繁進食高脂肪高熱量的食物不但會造成肥胖，還可能會引起脫髮的問題。所以，在年底期間大家注意適量攝入脂肪，並且如果想頭髮少掉幾根，不妨可以多吃一下這幾樣食物，不但可以預防脫髮，更能改善身體狀況。

1、豆類食物

豆漿是我們平時最常見的食物，相信很多上班族早上都會來一杯豆漿。對於容易脫髮、髮質變差的人來說，其實每天不妨可以多喝一杯豆漿，因為豆類食物含有豐富的蛋白質，還有各種微量元素，更重要的是含有類雌激素的異黃酮，對保持頭髮健康有不小的幫助。此外，想要補償蛋白質的話，也可以多吃點蛋類、新鮮家禽肉類等等。

2、雜糧粥

"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。可見，五穀雜糧在我們日常膳食中佔據的重要的地位。雖然雜糧較之細糧來說口感上卻是要差很多，但它所含有的營養成分卻是細糧遠遠比不上的。比如粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、鐵、鎂、鋅、硒等等，這些都是頭髮生長所需的必要營養。同時，多吃雜糧也還可以緩解我們頭油的情況。如果實在受不了雜糧的口感，可以嘗試弄一下雜糧粥，口感會好上很多。

3、堅果

4、蔬果類食物

多吃蔬果類食物不但可以促進身體新陳代謝，也可以減少我們進食高脂肪高熱量食物的量，並蔬果類食物還含有豐富的維生素、微量元素，對頭髮的生長都有著很大的幫助，比如維生素維生素B族可以在體內形成煙胺酸，控油效果非常出眾；維生素C促進頭髮生長，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。