本 期 導 讀 ：

跟古人學習怎麼過暖而不傷正的冬天

冬天賴床也是養生

天寒地凍的冬天，最困難的是起床。

把自己從溫暖的被窩拽到冰冷的空氣中，簡直是逆天而行！就算勉強從床上坐起來，也要發呆半響，有時還冒出一點浪費時間的罪惡感。

古人也和我們一樣起床困難，不過，他們把床上懶坐當作養生的一環。《老老恆言》：冬月將起時，擁被披衣坐少頃。

現代研究也表明：冬日早晨，醒後不要立馬起床，因為此時血流還不夠暢快，肌肉還很鬆弛，驟然起身，容易腦部供血不足引起高血壓和心腦血管疾病。

當然，久臥傷氣，磨蹭磨蹭一陣兒就該起床了。

冬天頻繁烤火易損人

冬天，我們最喜歡的就是圍著火爐、小太陽、電火桶。然而，古人卻說：「不得頻用大火烘炙，尤甚損人」。

因為，頻繁烤火，火的燥氣會從手足進入心，冬天陽氣本在內，這多的燥熱使人生煩躁、暈眩、困頓。

還因為「冷藥不治熱極，熱藥不治冷極」，熱脹冷縮下，人的血管或細胞易破裂，肌體壞死，形成瘀血，造成靜脈曲張。

長期的烘烤會造成區域性水分缺失、乾燥，血液凝結滯留於四肢，也易造成靜脈曲張、凍瘡。

很多人冬天用小太陽後出現的網狀瘀斑就是這樣形成的。有人冬天一過就好，有的人卻到夏天都沒消失，影響穿裙子。

不僅手足不能多烤，連用火烤的食物也不宜多吃，鞋襪也不宜烤暖後馬上穿，放到溫暖不燥熱時再穿。

那寒冬臘月的，冰涼的手腳要怎麼暖？

暖手，可多泡熱水，暖得通透持久且滋潤。不在家時，抱個暖手寶、湯婆子也行，溫度不像小太陽、柴火幾百度那麼高。

暖腳，《老老恆言》：冬月足冷，勿火烘，脫鞋趺坐，為暖足第一法。趺坐，就是雙盤。做不到雙盤，把腳放到大腿下面壓著，也是溫暖又有安全感。

睡覺時，電熱毯開太高，火氣就大，傷腎傷心還失眠；稍稍溫暖，破破寒氣，如春天15℃-20℃就好。

倒是有一個地方可以天天烤，那就是極寒之地，北方有暖炕的地區。

茶几上也要鋪上毛氈

我們會把被褥換成厚的，在沙發鋪上墊子，卻很少把書桌、茶几也蓋一層。所以，在上面看書、加班時，冰涼觸手可及，人待不久。

古人冬天在茶几上鋪上毛氈，不是因為它能保暖，只是為著手感柔和舒適，不冷，好趴在上面讀幾卷書，心閒手閒，悠長愜意。

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蘇子由詩：細氈淨幾讀文史。怎麼樣，你學到了嗎？

極寒時才穿帶毛的皮裘大衣和帽子

皮裘帽戴多了會遏抑陽氣的正常執行，引起頭暈等，所以古人只在最冷時戴。

冬天，頭部要保暖，但不能太暖。我們知道電腦cpu太熱的話，電腦執行會變慢。此時，cpu通過變慢執行速度來尋求降溫。

大腦同理，中醫養生講究「寒頭暖足」，就是要保持頭部少冷勿過熱。

貂皮大衣等，古人也是在極寒時穿，且毛向外。《老老恆言》：當風則毛先受之，寒氣不透裡也。

因為，毛能減少空氣流動，加上空氣導熱力弱，在體表形成了一個空氣保護層，抵禦冷空氣侵襲人體。

現在各勢羽絨服和帽子保暖已經能代替皮毛了，我們不應當為了好看而剝奪動物們的生命。

古人過冬真是細緻講究，不為一時之暖而遺患無窮，總結起來就是：細細體察，暖而不熱，細水長流。我們要向古人學習，合理取暖，不傷正氣。