再過兩天，就到了冬天的第一個節氣——立冬

立冬一到，就意味冬天真的來了。這時節草木凋零，蟄蟲伏藏，天地間陰氣瀰漫。

陽氣由收斂轉為閉藏，萬物活動趨向休止，養精蓄銳，為來春的生機勃發做準備。

因此冬季保健重在閉藏，不僅要避免氣血外洩，也要讓心神安定下來。

冬季是養腎的最好季節，“腎主藏精、主骨生髓”。這個季節的養腎護腎。

對孩子的體格發育、智力發展，都起到關鍵作用。

保健穴位：

太溪穴是腎經的原穴，是腎經的經氣最旺的地方。冬天是補腎的最好時機，要啟用腎經，就要從太溪穴入手。長期按摩太溪穴，能夠益腎，清熱、健腰膝、調節內臟，並且對於腎炎、膀胱炎、月經不調、遺尿、遺精、神經衰弱、腰痛、足底疼痛等病症，都具有良好的調節和緩解作用。

取穴：

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

手法：

按揉太溪穴可稍微用力，以穴位有明顯的酸脹感為佳，左右各3-5分鐘，每天一次。

立冬節氣推拿穴

【清肝經】

定位：食指面指尖到指根。

操作：自食指掌面末節指紋推向指尖為清，稱清肝經。100-500次。

作用：平肝瀉火，息風鎮驚，解鬱除煩。

【天河水】

定位：前臂正中，總筋至洪池（曲澤）成一直線。

操作：用食、中二指面自腕推向肘，稱清天河水。100-300次。

作用：清熱解表，瀉火除煩。

【清補脾經】

定位：拇指橈側緣，自指尖至指根成一直線。

操作：用拇指指腹從孩子拇指尖直推向指根來回推，100~300次。

作用：和胃消食，增進食慾。

【補腎經】

定位：小指掌面指尖到指根成一直線。

操作：用拇指指腹從孩子小指尖向指根方向直推腎經50—100次。(可每天按揉一次)

作用：補腎經能補益腎腦、強身健體、可以提高抵抗力。

【揉腎頂】

定位：小指頂端。

操作：以中指或拇指端按揉，稱揉腎頂。100-500次。

作用：收斂元氣，固表止汗。

【一窩風】

定位：手背腕橫紋正中凹陷處。

操作：拇指或中指端揉之，稱揉一窩風。100-300次。

作用：溫中行氣，止痺痛，利關節，發散風寒。

【揉湧泉】

定位：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

操作：大拇指按揉一隻腳心的湧泉穴，按摩1分鐘左右，然後換另一腳同樣操作。

作用：滋陰降燥，保健。